大家都知道，適量飲酒有助健康，可以軟化血管，保護心髒，但是過量的危害也是很大的，急性胃潰瘍和胃出血、酒精肝等等，生活中如何計算酒量安全的喝酒呢，專家給出了下面的建議。
飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量
如何計算自己的喝酒量是否合適呢?無論哪一種酒，適度飲酒量都是以酒精攝入量為准。世界衛生組織國際協作研究指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量應不超過20克，中國現行的安全飲用標准是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少一些。如何計算自己的酒精攝入量?專家曾推薦過一個攝入量計算公式，即“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量”。
如此推算下來，以白酒為例，一個人一次飲酒的量，低度酒不能超過2兩，中度酒不能超過1兩，烈性高度酒最好不要超過25毫升;葡萄酒度數相對較低，低度葡萄酒應控制在5兩以內，高度則不要超過3兩，否則會傷害肝髒;市面上常見的啤酒為原麥汁11度，其酒精含量為3.7度。如此算來，啤酒一天飲用量不要超過兩聽(相當於玻璃瓶的一瓶)。
飲酒過程多喝水
雖然明白酒精危害的人很多，可到了宴席上，一二兩總是難以過關，半斤八兩甚至一斤也是常事。既然過了安全飲用量，那如何降低酒精對肝髒和神經系統的刺激呢?
“如果可以，最好選擇低度酒。”專家說，通常情況下，同等劑量，高度酒對肝髒等器官的損傷要大於低度酒。此外，白酒溫著喝傷害更小。在燙熱過程中，甲醇、醛、醚類等有機化合物，會隨著溫度升高而揮發掉，同時乙醇也會揮發一些，使酒的濃度稍有降低。
“飲用過程中多喝水是個不錯的辦法。”專家建議，喝酒時，多喝白開水，可以加速酒精從尿液中排出，減少肝髒負擔;此外，喝酒前可吃富含澱粉和高蛋白的食物墊底，但不要吃臘肉、鹹魚這類食物，它會與酒精發生反應，更傷肝髒。再次，喝酒要慢些，小口喝，猛灌不僅易醉，而且對呼吸道、胃等器官的損傷大。餐後上果盤時，盡量多吃點西瓜，能幫助酒精排出。
“喝得不舒服或醉了，除了將酒嘔吐出外，還可以喝點蜂蜜水、果汁，或吃點新鮮葡萄解酒。”專家說。
