馬上就要高考了，面臨高考的學生們一定要注意做好考前的調理，要調整好心態，同時我們要注意合理的飲食。那麼高考前怎麼安排飲食呢?家長們該如何給孩子們補充營養呢?下面我們為大家介紹一下高考前怎麼安排飲食!
有很多家長單純的想著讓孩子吃的好一點，多補充營養，便給孩子買很多營養品，擔心孩子會犯困，便讓孩子喝咖啡防困，其實這些做法都是不正確的。
第一點，要讓孩子每天攝入的食物總量有個保證，攝取每天必須的營養物質
高考前應該給孩子補充米、面等主食，油類，蔬菜水果和蛋白質等，這些食物也要有一定的量，能夠補充孩子每天必須的2600千卡的熱量，其中午餐所占的比重要多一些，而早餐和晚餐則要占的少一些。另外，在高考前，考生要進行大量的腦力工作，大腦活動頻繁，所以多給孩子吃些谷物糧食，還有一些補充大腦營養的也不可少，例如牛奶、雞蛋、核桃等食物。
第二點，家長可以給孩子適當的進食一些健腦的食物
有些家長認為孩子用腦比較辛苦，所以給孩子買很多補品，其實這是不對的，因為即使孩子用腦較多，還是要注重營養均衡。給孩子進食健腦食物一定要注意進食的量，不可進食過多。給孩子進食一些富含卵磷脂的物質，例如雞蛋黃，還可以給孩子進食魚蝦等海產品，以及動物內髒等，但是這些食物進食前一定要保證要新鮮及烹調熟，以免發生食物中毒問題。
第三點，高考前考生進食要有規律，即使在家中復習的時候也要按照之前的規律來進食，這樣有利穩定孩子的情緒。
飲食“三多三少”原則
(一)多次少量飲夠水
1、適量多次補水
不要等到感覺很渴的時候，才大口喝水。一次性大量進水會淡化胃酸，減少胃液，不利於食物的消化和殺菌。家長應督促兒童時時補水，每次不超過200毫升，幫助孩子的機體充滿水分。
