愛美之心，人皆有之。在日常生活中，女士們要怎樣做才能讓自己更美?美，要由好皮膚開始，那就要依靠以下的六種食物了，絕對讓你由內而外美翻天!
魚肉：肌膚緊致的秘密
要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊 繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的改善肌膚。
牛肉：給你好臉色
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元 素，這就基本滿足了*每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥 還含有栎精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。
雞肉：讓秀發亮起來
充滿光澤的秀發讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發健康就不能不給頭發足夠的營養。怎樣給你的頭發補充營養呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫 蛋氨酸的物質，對頭發，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發，每周至少應該吃3次雞 肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
雞蛋：天然防曬佳品
