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減肥新理念 三餐巧吃草莓巧減肥

草莓也可以減肥嗎?是滴,不可否認的事實,但是專家建議你巧吃,這樣更減肥。那麼不妨在你的三餐中加入草莓巧減肥吧。

草莓營養價值高,含豐富維生素C ,有幫助消化的功效,與此同時,草莓還可以鞏固齒龈,清新口氣,潤澤喉部。

減肥方案一:

早餐:3湯匙純燕麥片(加水,少許鹽及一只蛋或二只蛋白或1湯匙鹽水浸吞拿魚)、1盒高鈣脫脂奶

小食:1個橙

午餐:半碗飯、1碗青菜、蒜蓉西蘭花雞脯

小食:1盒藍莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或凍豆腐

晚餐:蒜泥浸菠菜、蒸魚、半碗飯

減肥方案二:

午餐:1盒草莓、1杯純乳酪

小食:1個蘋果

午餐:1碗雲吞面、1碗青菜

小食:半瓶即食蘆荟、2只蛋白

晚餐:蒜蓉西芹肉片(草菇5粒、2-3只冬菇)、半碗飯

減肥方案三:

晚餐:1片全麥面包、1盒低糖豆漿

小食:1個橙

午餐:半碗飯、1碗青菜、半條蒸魚(可加少量豉油

小食:1盒草莓、1杯純乳酪

晚餐:雞肉豆腐雜菜鍋(可加少量調味料,材料有雞肉、菜、紅蘿卜、豆腐、雜菇、金針菇。

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