如果你想減肥健身，如果你是一個活力十足的女性，如果你擅長或熱愛運動，那麼搏擊操就是最好的選擇。這種消耗能量較大的運動方式正以幾何倍增的速度流行開來，讓愛美又擅於活動的女性解放了。下面就一起看看搏擊操運動減肥健身。
1 搏擊操這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，跳個十五至二十分鐘，約相當於三十分鐘的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡熱量，對於想減肥的年輕人而言，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。但運動時*一定要處在有氧代謝狀態，簡單的*反映是呼吸正常、不頭暈，也可以通過脈搏測量：每分鐘心率在220減去實際年齡再乘以60%到80%之間為最佳有氧訓練狀態。
2 另外，搏擊操的揮拳、踢腿動作，也有助於纾解壓力。現代人普遍工作壓力大，有時難免有想“揍人”的念頭，這種有氧運動出拳時，要求腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是纾解情緒的好方法。透過這種方法宣洩情緒，讓體力適度消耗，令人暢快不已。
3 女性若想嘗試，一定要注意手肘、膝蓋、腳踝等關節處使用護套，保護肌腱及韌帶，避免拉傷。另外運動前先做10分鐘熱身，讓關節、肌肉放松後再開始揮拳。運動後若發現有肌肉酸痛的現象，最好立即冰敷。而有心髒病史、高血壓的女性則應遠離該項運動。
4 運動時要帶著愉悅的心情：運動心理學研究表明，健身效果與情緒狀態關系密切。凡是帶著愉快的心境去健身，能有效地激活機體內的免疫力量。而帶著不良情緒去健身，免疫系統不能正常發揮功能，免疫細胞的成熟和抗體的產生受到阻礙，而免疫機制受到抑制時，就容易得病。
女性朋友不論是健身還是減肥，明確目的很重要。搏擊操運動減肥健身很不錯，除此運動減肥要注意力集中，掌握正確呼吸、運動的正確動作等。同時可以控制自己的情緒和心境，讓精神振奮。
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