我們在夏季的時候，往往覺得不太有胃口吃飯。這時候，很多人就開玩笑說，正好夏天不想吃東西適合減肥。一過夏天，我們就能看到很多人確實瘦了很多。這樣真的好嗎？中醫的有關專家提示其實這並不科學，要知道如果營養沒有跟上，只會讓你的冬天過的比較不順。身體在免疫力抵抗力上都會比較弱。
越來越熱在高溫暑熱較重的夏季，多見食欲不振的人。主要是由於高溫天空氣的濕度大，空氣中的水汽蒸發量小，*大量汗液難以蒸發，使身體熱量散發不暢而導致悶熱，胃腸不適。其中有些身體虛弱的人甚至產生“疰夏”，伴有口甜口膩、精神不振、惡心嘔吐等。還有一部分人在忽冷忽熱的環境中，會出現體內調節系統功能紊亂，交感神經興奮，導致腹腔內血管收縮，胃腸運動減弱，這種情況也會引起厭食。
很多人對此並不以為然，認為夏季少吃點沒有關系。其實夏季*的消耗是非常大的，如果胃口不佳，很容易對身體造成傷害，尤其是兒童、女性和老年人。還有的人甚至覺得自己夏天不想吃東西適合減肥，這都是要不得的，夏季雖然出現厭食、食欲不振。但是這樣會讓體質愈來愈虛。合理的做法應該是：
1 增加碳水化合物的攝入量，有助於維護夏季正常的基礎代謝和彌補消耗量。要先保證吃好早餐，因為清晨天氣相對涼爽，經過充足的睡眠後，人們的胃口相對比較好，因此要安排富有營養的早餐食品，如牛奶、粥、燕麥片、面包、饅頭、雞蛋等，適當搭配新鮮的蔬菜、水果，如西紅柿、黃瓜、猕猴桃。
2 主食要干濕搭配，營養搭配。很多人喝碗粥，就把午餐和晚餐打發了。正確的做法是，主食要干濕搭配，即便是粥，選材也應多樣，如綠豆粥而不是單調的白粥，最好搭配軟而容易消化的饅頭、雞蛋餅，既補足熱量又增進食欲。同時補充含有優質蛋白的食物，如雞蛋、魚、瘦肉、禽肉類等，注意不能油膩，盡量采用清蒸、煮、涼拌等方式，也可以煲一鍋葷素搭配的靓湯，既富有營養又容易消化，如冬瓜番茄小排湯、鴨塊菌菇湯。多吃蔬菜，如涼性平和的瓜茄類。同時添加糖醋檸檬汁等調味，以增進食欲。
3 補充礦物質。由於夏季出汗較多，在適當補充水分的同時，需要補充一定量的鈉、鉀、鋅等礦物質。每日餐前餐後不吃或少吃冷飲，水果的攝入也要適度。不要一次大量攝入生冷食物，否則會傷害胃腸功能。
對自己的身體進行一定的調理，如可以在餐前吃點開胃助消化的山楂片。就能夠改善高溫天厭食問題。只有滿足身體需要之後才能身體棒棒哦!
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