現在已經完全的進入了秋季，秋季的最大的特點就是干燥，干燥的天氣讓你容易上火，會出現咳嗽或者干咳等現象。秋季時節養生的一個重點就是潤肺，這樣才能避免咳嗽的發生。下面我們就為大家介紹適合秋季養生的食材。
1、橄榄，清肺生津
橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓子痛時含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。
橄榄經蒸餾後的液體稱橄榄露，可用於治療咽痛、咳嗽、煩躁等症。
2、無花果，去火消啞
除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無論干鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時，吃上幾顆會減輕疼痛，很快恢復。
肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。
3、白蘿卜，清肺潤喉
白蘿卜是中醫食療經常選用的，生吃效果好，搾汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌症發作。
蘿卜還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的澱粉分解酶等消化酶，能夠有效促進食物的消化和吸收。
4、梨，生津潤燥
生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。
梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
5、百合，清肺止咳
百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。
百合適用於陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等症狀。
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