我們每一天都需要營養，每一天的生活飲食都是需要講究營養搭配的，不同的人有著不同的飲食習慣，但是一些普遍的飲食原則是一樣的，下面我們就為大家介紹一些日常飲食的營養搭配原則吧！
主副平衡
動物性質的食物都含有大量的脂肪與熱量，大量攝入會造成體內脂肪的堆積，對血管方面造成堵塞，因此所攝取的食物中動物性食物不應超過植物性食物。好的飲食習慣最好是有主副之分，主副食比例適當是營養平衡的重要前提。
干稀搭配
雖說每個地方有每個地方的飲食風俗與習慣，南北各異。但飲食中的主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經常變換，力求口味多樣。
肥瘦搭配
葷食應少而精，肥瘦搭配，以瘦為主。口味要清淡，可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞鴨鵝爪等，以及海鮮類。魚、肉的制作最好以清蒸為主，少吃油炸、火烤。
日夜搭配
很多人都有吃宵夜的習慣，還有在過節日時人們為了玩個痛快，常到深夜甚至通宵達旦，因此免不了吃點夜宵。由於白天飲食豐富，夜宵吃點饅頭、包子、面條或喝點牛奶等熱飲即可，既充了饑，又不傷脾胃，還有利於睡眠。
零食搭配
三餐油膩食品較多，故零食應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主，如飯間吃點蘋果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等，話梅、山楂片、薄荷糖等可適當品味。
酒茶搭配
親朋歡聚，適量飲點酒可促進血液循環，消除疲勞，但切不可開懷暢飲，一醉方休。適當飲茶可增味添趣，幫助消化，但不宜多飲濃茶。
喝酒要多吃飯
人們在飲酒、尤其是大量飲酒時，常常會產生飽脹感，所以喝完酒後就不想再吃飯了，這是非常有害的，此時要多吃飯，多吃蔬菜和水果，補充維生素C、維生素E、微量元素哂等重要的抗氧化劑，以減少酒精對*的傷害。
科學的合理膳食對健康是很重要，合理膳食可以讓你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，血粘度不稠也不稀。為維護人類的生長發育與健康，*至少需要七大類營養素：即蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、水及膳食纖維等共計40多種營養素。各種食物所含的營養成分不盡相同，沒有一種食物能提供*所需的全部營養素。
我們為了自己的身體健康，為了能夠很好的搭配飲食，維持身體所需能量，掌握住必要的飲食搭配，知道如何科學的吃，讓吃進去的都是有利於維持身體機能運轉的。
