1、牛奶
黃金早餐——讓體力更充沛
完美的性需要足夠體力。一日三餐中，我們用哪一餐來補充體力最好呢？健康專家的建議是早餐。在“一日之晨”攝取了充足的熱量，這樣一天之中體力就有了均衡的分配。同時午餐和晚餐也不會吃得過多，避免了午後的困倦和晚上脂肪堆積。
牛奶，補充多種能量
喝一杯240毫升的低脂牛奶，就有300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低患高血壓、乳腺癌、卵巢癌、結腸癌的幾率，也能舒緩經前綜合症。牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素D、維生素B12、核黃素和煙鹼酸等，這些對於補充身體能量、保持旺盛的精力很有幫助。
2、豆類
豆類，平衡體內雌激素
豆類含有植物性雌激素，可以平衡體內雌激素的水平，讓乳房、子宮減少患癌的幾率。豆類還是蛋白質、鐵、纖維素、葉酸、鉀、鋅的良好來源，可以保證體內各器官的健康功能，而且脂肪含量低，有助於降低膽固醇。豌豆、四季豆做成沙拉，紅綠豆煮成五谷飯，黃豆、黑豆打成豆漿，讓豆類常在你的早餐清單上。
3、燕麥粥
燕麥粥，緩解緊張、壓力
燕麥富含纖維素，可以消除緊張情緒帶來的壓力，保持一天好心情，還可以在補充身體熱量的同時保持好身材，給兩性生活增添愉悅感，永遠鮮活。
4、肉類
肉類——讓身體感覺更敏銳
午餐是一天當中補充營養的最佳時期。此時攝取到足夠的營養素，就能為女人的性注入“新鮮血液”。吃肉，保持女性濕潤度肉類食物中含有維生素B2。這種營養素參與體內細胞的生長代謝、調節腺體的分泌、保護黏膜細胞的功能，這些作用都指向了一個目標——保持女性的陰道濕潤度，並在性生活中時刻保持最佳狀態。
