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腎結石患者睡前能喝牛奶嗎？

近些年，越來越多的人提倡晚間喝牛奶，原因在於牛奶中含有色氨酸，有助於睡眠。這對於普通的健康人來說，是適宜的，但對腎結石患者或是已治愈者來說，就不同了。

腎結石患者：睡前不能喝牛奶

人在睡眠之後，尿量減少，尿中各種有形物質增加，可使尿液變濃。腎結石絕大多數為草酸鈣成分組成。過量攝入動物蛋白及奶制品能顯著增加尿中鈣、草酸的含量。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。由於牛奶中含鈣較高，飲牛奶後2-3小時，正是鈣通過腎髒排除的高峰，如此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎髒較多，易形成結石。

在這個時間最好不要喝牛奶。以臨睡前飲水500毫升，起床排尿後再飲水200毫升為宜。日常每天分時多次飲水，以保證尿量在2500-3000毫升左右，這對預防腎結石也是有好處的。因此，腎結石患者不要在臨睡前飲牛奶。

可是，上述內容針對的是腎結石患者或者是已治愈的腎結石患者來說的，那麼普通的健康人睡前能不能喝牛奶呢？

普通人群：最好睡前四小時喝牛奶

雖然睡前喝牛奶有助於睡眠，但是我們也不要把牛奶想象得功效那麼大，食品就是食品，不會像催眠藥一樣具有催眠功效。

有人擔心睡前喝牛奶會喝出腎結石，其實，有沒有結石取決於你的血鈣濃度是否發生大波動，另外血液中有沒有草酸?假如，你沒有那麼多草酸，不一定就會因為晚上喝了點牛奶而產生腎結石。