維生素C、E抗斑指數：★★★★
維生素C能夠使深色的氧化型色素還原為淡色的還原型色素。從而抑制黑色素的形成，並還原已經形成的黑色素。維生素E是*內的一種抗氧化劑，具有抑制肌膚氧化的作用。能有效抵制黑色素的沉積，使皮膚保持白皙，並起到抗衰老的作用。所以說，口服維生素C和E也是淡化曬斑的有效方法之一。
牛奶抗斑指數：★★★★
牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。如果去日曬斑采用這種療法也是個非常不錯的選擇。
新鮮蔬果抗斑指數：★★★★
維生素C可說是“永遠的美膚聖品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。此外，各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。
白醋抗斑指數：★★★
水中加少量白醋洗臉，每日1次。此法對曬黑以及出現曬斑的皮膚有一定效果，白醋可發揮一定的淡斑白膚作用，但每次醋的分量不能太多，否則會刺激嬌嫩的皮膚。
