現在已經進入了芒種節氣，芒種就是指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟期，也是各種夏作物的播種期，那麼芒種時節我們該如何養生呢?下面我們就為大家詳細的介紹一下芒種時節的養生重點，一起來了解一下吧!
芒種後，飲食宜清淡，多吃果蔬
夏季，*新陳代謝旺盛，汗易外洩。因此，夏季宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，尤其是老年人，飲食宜以清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。
據稱，夏季飲食應該以清補為主，切勿食用過鹹、過甜的食物。因為，飲食過鹹會使體內鈉離子過剩，促使*血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。飲食過甜會使*內碳水化合物的代謝能力逐漸降低，糖類物質過度積累，嚴重者甚至可引發糖尿病。
此外，從營養學角度看，飲食清淡在養生中起著重要的作用。如，蔬菜、豆類可為*提供所必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，維生素又是*新陳代謝中不可缺少的，而且可預防疾病、防止衰老。以蘿卜為例，其根莖部分含有澱粉酶及各種消化酵素，能分解食物中的澱粉和脂肪，促進食物消化，解除胸悶，抑制胃酸過多。幫助胃蠕動，促進新陳代謝，還可以解毒。而彩椒中含豐富的維生素A、維生素B、維生素C、醣類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，可消暑、補血、消除疲勞、預防感冒。
同時，夏季是各種水果相繼上市的季節，喜歡吃水果的吃貨們可根據自己的體質選擇不同類型的水果。據了解，一般而言，水果中含有豐富的維生素、水分、礦物質，且果糖、果膠的含量優於其他食品。但需要提醒的是，不是所有的水果都適合所有人食用，寒性體質的人就不適合吃涼性水果，如西瓜等，而應該選擇溫熱性水果，如荔枝、龍眼、番石榴、櫻桃等。溫熱性體質的人應該多吃寒涼性的食物，如香瓜、香蕉、奇異果、芒果等。
氣溫升高，悶熱，應調節精氣神
芒種後，除了在飲食上要以清補為主，在起居上也要注意，尤其要調整好自己的精氣神。因為，芒種時節，我國長江中、下游地區開始進人梅雨季節，雨量增多，氣溫升高，空氣潮濕，天氣悶熱。此時，應保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，以便氣機得以宣暢、通洩得以自如。
在起居方面，要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，適當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利於氣血運行、振奮精神;中午最好能小睡一會，以解除疲勞，利於健康。
此外，天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，要“汗出不見濕”，因為若“汗出見濕，乃生痤瘡”。同時，要經常洗澡，但出汗時不能立刻用冷水沖澡。
推薦美食
1、桑葚酸奶
推薦理由：中醫養生專家提示我們，芒種節氣的最佳時令飲食是桑椹。中醫學認為，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，桑椹入胃，能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能促進腸液分泌，增進胃腸蠕動。現代醫學認為，桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋果酸、琥珀酸等。此外，常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的症狀。推薦做法：將一小杯酸奶以及兩包鮮奶倒入容器中攪拌均勻，並根據個人口味加入適當的白糖、桑葚醬一同攪拌;將調好的准酸奶倒入酸奶機容器中，封上保鮮膜，在酸奶機內發酵約12小時;第二天打開酸奶機，將酸奶放入冰箱冷卻，待要食用的時候拿出來吃即可。
