隨著氣溫的逐漸升高，夏天來了，我們即將迎接的就是炎炎的夏日，炎熱的夏季也是各種疾病的易發期，那麼我們該如何在夏季保健養生呢?夏季養生需要注意哪些事宜呢?專家介紹，想要炎炎健康的體魄健康度夏季，就要掌握以下的養生原則!
【慎起居 調精神】
夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應隨之作適應性調節，如清晨早起，洗漱後宜在室外清靜處多散散步，呼吸新鮮空氣，這樣可舒展全身陽氣，令人神清氣爽。
高溫易煩躁不安，常易動氣發怒，結果會以熱助熱、火上加油。夏季養生要重精神調攝，要學會保持精神安靜、心情舒暢，心靜人自涼。這樣能達到護養陽氣，陰津不傷之目的。選擇參加繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等活動，有助涵養性情，內心平和。
【重午睡 巧運動】
夏季日長夜短，睡眠相對少，加之出汗多容易疲乏。適量午睡，能養陰護陽，使大腦和全身得到放松，保持良好的精神狀態和體力。午睡要注意臥室通風、涼爽適當，睡時加蓋薄被以防受涼。
適量運動有助調暢氣血、養護陽氣。但運動不能過於劇烈、大汗淋漓，汗多易傷心陰，也損陽氣。最好選擇一些“輕運動”如打太極拳、散步、慢跑等，運動早晚進行為佳。運動少的人，經常能擴擴胸，甩手踢腿也有益。
【食清淡 常補“液”】
以低脂、低鹽、多維、清淡為主，宜多吃新鮮蔬菜、水果。早、晚宜食粥，午餐喝些菜湯，這樣既營養又能保持體內水鈉代謝平衡。炎天時經常選擇荷葉粥、酸梅湯之類，可清暑消渴，生津除煩。
苦瓜、絲瓜、苦菜、芹菜等苦味食品宜多吃，既可促進食欲，又能洩熱排毒。暑天氣溫高，不渴也要多喝白開水、淡茶水，或常吃西瓜、梨之類水果，既可降溫防暑，又能稀釋血液防中風等。
【勿貪涼 忌生冷】
體弱、陽氣不足者莫貪涼。夏季，空調、電扇不宜開得過大過久，出汗後別馬上沖涼，否則易因體溫驟降而引起“空調病”或傷風感冒。不要在露天、過道處臥睡，否則會受涼發生頭痛。
【常消毒 備好藥】
夏季氣溫高，病菌繁殖很快。室內要注意經常通風消毒，可適當噴灑消毒液，或用艾葉燃熏殺菌。夏季胃腸功能偏弱，抗病能力降低，熱傷風、中暑、中風、腹瀉、結膜炎、皮膚過敏、食物中毒等都是多發病。
