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舌尖話健康:油炸食品危害多

隨著《舌尖上的中國》第二季熱播,全國各地眾多色香味俱全的美食受到諸位吃貨們的一致追捧,節目中提到的各種形形色色的食材身價也一路水漲船高。盡管很多美食好看又好吃,但《舌尖上的中國》裡的大部分食物,其實都不健康。不可避免的是,大多數食材都是經過熱油高溫烹制,中醫認為,無論什麼食材,只要經過油炸,肯定會帶來形形色色的健康問題。下面中醫介紹一下油炸食物的危害。

舌尖上的中國健康問題

油炸對*食物的危害

1、油炸食品營養丟失多

每一個人的味蕾可能非常喜歡油炸食物,炸雞塊、薯條、炸魚:酥脆、噴香的口感,金黃色的色澤讓人一看就食欲大增。很多人都會把油炸食物作為一頓飯的主食,而且油炸食物在烹饪過程中會增加很多熱量和脂肪,盡管油炸食物很容易吃飽,而且吃過油炸食物後長時間不會覺得肚餓,但無論什麼食材,只要是油炸的,都不會健康,經過油烹制的蔬菜因為油炸過程中使其自然營養價值降低,幾乎素有種類的維生素都是懼怕高溫熱油的,油炸食物時的溫度一般在100°C以上,維生素在60°C作用便開始分解破壞,油炸食物在100°C的時候,維生素幾乎被破壞地干干淨淨。

2、油炸食品熱量高、脂肪多

油炸食品不健康的原因之一是這類食物往往有很高的脂肪和熱量。一份快餐店的大份炸薯條含有的熱量相對於20克脂肪。此外,科學研究證明,經常食用油炸食品也會引發慢性疾病,包括食管酸反流和腸易激綜合征。腸易激綜合征一直未找到真實的病因,但是目前已經確認和油炸食物的高脂肪有很大的關系。

3、反式脂肪危害大

許多快餐店和飯館油炸食品不健康,為了節省成本,商家總是會重復利用炸東西的油,這些油一般用來炒菜或者循環煎炸食物。品質再好的油經過反復加熱冷卻會產生大量的反式脂肪酸,反式脂肪酸是國內外公認的可能導致心髒病的誘發因素。食物在油炸過程中如果不注意時間,炸焦的部分會產生強致癌物——苯並芘。

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