想要身體健康，我們要給身體補充各種營養元素，糖分也是必不可少的一種營養元素，糖也是一味很好的調味品，我們在生活中也經常吃到糖。雖然糖是一種不可缺少的元素，但是吃糖過多也會威脅到身體的健康。下面就為大家介紹一下吃糖的誤區。
食用糖的錯誤行為1、喝飲料經常加奶加糖
根據台灣的一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中國營養聯盟副秘書長王旭峰指出，一般100毫升甜飲料中含糖12-13克。經常加糖加奶是會影響健康的。
食用糖的錯誤行為2、空腹時食用大量糖分止餓
根據英國科學家研究發現：空腹大量吃糖，會使血液中的血糖突然增高，破壞機體的酸鹼平衡與體內各種有益微生物的平衡，不利於*健康。因此此方法是錯誤。
食用糖的錯誤行為3、水果愛吃熟透
我們都知道成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。
食用糖的錯誤行為4、日常愛吃很甜的食物
世界衛生組織曾對23個國家人口死亡原因作了調查後得出結論：嗜糖之害，甚於吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命縮短20年，容易引發多種眼病。世界衛生組織調查發現，食糖攝人過多會導致心髒病、高血壓、血管硬化症及腦溢血、糖尿病等。因此平時應該減少吃很甜的食物。
食用糖的錯誤想法5、認為不甜就不含有糖分
其實酸的、鹹的食物裡，都可能有大量”隱藏糖”存在。膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊是加工食品中最大的“隱藏糖”藏匿者。比如雪餅、鮮貝、蝦條等膨化食品，它們吃起來雖是鹹的，但裡面含有大量澱粉，卻不含任何能抑制血糖上升的膳食纖維。很多水果吃起來很酸，但糖分卻比吃起來甜的水果還高。
糖的最大特點就是甜，很多人都喜歡食用，但是如果吃糖不當的話也會影響到身體的健康。以上為大家介紹了吃糖的五個錯誤方法，希望大家要注意。
