良好的生活習慣是健康長壽的基礎，因而要注重生活養生，那麼飲食中該注意些什麼呢?下面的11多11少原則，是專家支招的養生方法。關於飲食多果少糖。食糖過多，會使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風的危險，而且還能防癌抗癌。多茶少煙。茶對*的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產生生理和

白菜號稱百菜之王，營養豐富，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，對於便秘的治療有著很好的作用，下面小編就向大家推薦幾種白菜的健康吃法，不妨來學學吧。大白菜的做法推薦：1、素炒白菜幫原料：淨大白菜5，醬油，食醋，精鹽，姜絲，味精。制做：全部選用白菜幫，將白菜洗淨，控干水分。順長切成1寸寬的條，再斜片成半寸片。起武火，入姜絲爆鍋，最好烹出鍋內外皆起火

落枕是生活中經常遇到的情況，一般情況下，撈針可以自愈，如果加以調理會恢復的更快一些，下面就為大家介紹落枕的變現及調理方法。落枕的症狀表現1.症狀 ①多有勞損、受寒或扭傷史。起病突然，往往於晨起睡醒後急性發病，也可突然在頸部扭傷後當時發病，輕者12小時後出現症狀。②傷後一側頸部肌群緊張僵硬、酸脹疼痛，疼痛嚴重可放射至肩背、上肢及頭部。③頸部呈強迫斜頸

當我們感冒了，會喝藥、打針或是輸液，但是如今部分醫生喜歡用抗生素，但是更多的醫生還是反對用抗生素，專家還介紹說關於抗生素的認識和使用存在下面的八個誤區。誤區一：抗生素=消炎藥抗生素不直接針對炎症發揮作用，而是針對引起炎症的微生物起到殺滅的作用。消炎藥是針對炎症的，比如常用的阿司匹林等消炎鎮痛藥。日常生活中經常發生的局部軟組織的瘀血、紅腫、疼痛、過敏

日常生活。我們離不開柴米油鹽，今天我們就和大家來說說“油”，食用油是烹饪蔬菜必不可少的作料，但是如果用油不當也會危害身體的健康。下面我們就為大家介紹四種用油誤區。誤區1：不吃植物性食用油，或者不吃動物油如果沒有油，就會造成體內維生素的缺乏，以及必需脂肪酸的缺乏，影響*的健康。一味強調只吃植物油，不吃動物油，也是不行的。在一定

以前我們一直追求溫飽，現在溫飽問題解決了，生活水平提高了，我們想吃多少就吃多少，但是養生專家提醒，並非吃得越多越好，有些疾病是被撐出來的。1、骨質疏松專家指出，長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏松的概率會大大提高。2、老年癡呆日本有關專家發現，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。3、疲勞專家表示，吃得過飽，會引起大腦

一日之計在於晨，早餐必不可少，既可以補充夜間的消耗，也為一天的工作提供能量，下面小編就為大家推薦八款既營養又瘦身的早餐，非常適合白領一族，一起來學學吧。1、豆奶+蛋白粉+火腿面包：增長精力營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，不

附子溫陽益火，除寒濕，凡內傷外感證屬虛寒者均可投之。附子能上通下達溫陽益火除寒濕。附子是名中藥，臨床應用有幾千年的歷史，早在西漢時期的《淮南子》中就有“天雄，烏喙，藥之大毒也，良醫以活人”的記載。明代張介賓推譽附子為藥中之“四維”，指出附子、大黃為藥之良將，人參、熟地黃為藥之良相。更有古代醫家雲：保命

心髒是生命的動力，沒有心髒的跳動就不會有生命的存在，因而生活中養護心髒是很重要的，下面推薦的五類食物和四項運動是有助養護心髒的。1.沙丁魚盡管沙丁魚的名聲不怎麼大，但它可是維護心髒健康的衛士，因為這種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及豐富的鈣質與煙酸。這些成分不但能強壯心髒，而且還能夠預防心髒病的發生。沙丁魚的吃法很多，你既可以煎著

說到醋，很多人自然的想到山西人，山西是食醋的故鄉，多吃醋的好處也是很多的，研究發現多吃醋有助降低餐後血糖。人類用醋來調味、保存食物、處理傷口等已經有上千年的歷史。近年來喝醋養生蔚然成風，這種原本再普通不過的調味品華麗轉身，成為比一些好酒還貴的高級保健品。多個科學研究發現，醋能降低餐後血糖，但它的其他療效仍有待證實，例如醋的抗感染作用不強，防治高血壓

服用藥物的方法是很重要的，也是有講究的，不能隨便用什麼水就服用藥物，專家介紹說，下面的幾種飲食在服用藥物期間食用是錯誤的，嚴重時可能會有生命危險。據不完全統計，我國每年有500萬人因服藥方法錯誤而住進醫院，其中20萬人更因此喪命，不懂飲食禁忌是主要的原因之一。下面介紹一些常用藥物服用期間需特別注意的飲食禁忌：西柚汁：服用降血壓藥、抗心絞痛藥期間忌喝

長壽的方法有多種，不同地區的人，不同年齡的人，不同體質的人長壽秘訣也是不一樣的，下面的幾點是利於長壽的方法，不妨試試~喝“粗”點的茶利於長壽“粗茶”茶多酚、丹寧含量豐富，“粗茶”指的是較粗老的茶葉，價格昂貴的新茶反而不如價格相對便宜的“粗茶”。&ldqu

如今養生跟風逐潮很熱，某一天傳出什麼養生，必會刮起一陣養生風，但是小編想要提醒大家的是，勿要盲目跟風，養生是好事，但是要先研究清楚是否真養生。國慶長假期間，南京就刮起了一股“喝鹿血”的養生風潮。盡管鋸鹿角的場面讓人心悸，盡管一陣陣的血腥味令人作嘔，但人們仍排起長隊爭先恐後地等待喝鹿血。漂亮的梅花鹿似乎知道自己的命運，無奈地看

人的面部有很多穴位，中醫專家推薦說經常按摩眼周的幾個穴位是有助消除眼部疲勞的，下面就是常用的五個穴位。建議大家常按，尤其是電腦一族。1.按太陽穴為眼袋“瘦身”眼袋是在警示你：眼周肌膚松弛，肌膚的代謝出現問題。此時，刺激太陽穴，可以促進肌膚新陳代謝。正確方法：雙目輕閉，雙手大拇指按太陽穴，反復10次，每次停留3~5秒鐘。在耳廓

在臨床上現在醫生是不會輕易給患者開抗生素的，其實在中藥中有些中藥時具有西藥抗生素的功效的，即所謂的“中藥抗生素”，下面就是常見的中藥抗生素。中藥安全性較高，較少有細菌對中藥產生耐藥性，加之價格也相對低廉，因而，適當使用“中藥抗生素”進行抗感染治療是目前日常治療中一個不可或缺的手段。所謂的“

飲食搭配著吃不僅可以讓食物的營養充分的發揮，而且還可以避免一些食物的副作用，飲食專家推薦下面的幾種飯後吃法，飯後吃解油膩促消化。吃火鍋後喝點酸奶火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制有害細菌的生長。吃方便面後吃水果進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效

失眠有多種，導致失眠的原因也有多種，中醫專家介紹說情志不佳也是失眠的一個原因，也就是生活中很多人心情不好睡不著的情況，這個時候治療失眠關鍵是疏肝瀉火。小白是朝九晚五的上班族，最近工作繁忙，往往回到家已是精疲力盡，看見床就想倒頭大睡。可小白的丈夫偏偏是個夜貓子，每每小白想要睡覺時，丈夫卻還開著燈，躺在床上玩手機、玩IPAD。由於睡眠不足，小白上班沒有

我們常說“吃喝拉撒”，吃排在第一位，我們想要維持生命就要吃，但是你知道生活中有很多食物吃起來很美味，但是其實很髒，下面就為大家介紹生活中經常食用的髒食物。蔥污垢：研究發現，蔥裡含有寄生物隱孢子蟲、至賀菌和沙門氏菌。超市避免方式：購買冰凍的蔥，因為室內的環境很容易滋生細菌。家用避免方式：將水龍頭開到最大來清洗污垢，清洗的時候剝

我們都知道未煮熟的四季豆具有毒性，其實生活中有很多食物處理不當都具有毒副作用，下面就為大家盤點毒性堪比砒霜的五種食物，大家進食一定要小心了。四季豆致命毒素：皂素致命機理：如果四季豆未煮熟，豆中的皂素會強烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可刺激*的腸胃，使人食物中毒，出現胃腸炎症狀。解毒方法：為了防

我們經常在吃飯的時候吃渴了就想喝點水，但是專家提示，吃飯的時候喝水是個很不好的習慣，會影響食物營養的吸收。下面我們就來聽聽專家是如何看待吃飯時喝水的。專家介紹，吃飯的時候飲水會稀釋胃酸及其他消化液的濃度，從而延緩了消化的過程，某種程度上阻礙了我們營養充分的消化吸收.許多科學研究表明，我們的身體如果在微鹼性的環境下會變得更加生機勃勃，但通常我們進食了

中醫望診是診斷疾病的一種方法，中醫保健專家建議說生活中不妨經常看看你的指甲，若是出現下面的這些情形，可能是疾病的征兆。美國福羅裡達州克利夫蘭醫學中心的皮膚科醫生，塔瑪拉·利澳，就曾經觀察到他的病人指甲上出現藍色而建議其對肺部進行檢查。因為，指甲上的藍色表明所獲氧氣不足。果不其然，檢查證實該病人肺部有積水。另一方面，估計多數人都聽說過指

失眠困擾了越來越多的人，不同情況的失眠導致失眠的大軍也越來越壯實，中醫專家說失眠可能和飲食與體制有關系，又失眠毛病的人不妨多吃下面的食物，有助緩解失眠。鈣和鎂的食物：牛奶、核桃鈣鎂並用可成為天然的放松劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢

中醫治療失眠的方法有多種，而中醫專家分析說食物中有很多有催眠成分或是功效，下面推薦的7種食物就有助催眠。水果催眠過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。小米催眠小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥

雞蛋是生活中常見的食物，而且被譽為“全營養食品”，可見營養價值之高，但是你真了了解雞蛋麼?下面小編就來告訴你關於雞蛋的十個秘密。1.雞蛋的哪種吃法最健康?從蛋黃的維生素損失和蛋白質消化率來說，如果不煎炸到發黃發脆的程度，蒸、煮、炒、煎等烹調方法之間的差異不大。但按膽固醇的氧化程度和受熱程度考慮，各種烹調方法的健康排名如下，A

冰箱是家庭飲食是否健康的關鍵。你的冰箱是不是是幾乎都是即食食品?中醫教你利用這些食材做出簡單方便的營養餐。1.速凍魚肉片。魚肉營養豐富，脂肪含量低，可就是做起來太麻煩。可以在超市買幾包真空冷凍的速凍魚肉片，放在冰箱冷凍室裡。吃之前提前8—10小時放入冷藏室解凍。如果趕時間，可以直接用微波爐解凍。這種魚片是做水煮魚、炒魚片的好材料。除了速

中醫理論裡面有“五行”的說法，因而在中醫養生保健中也總會用到這樣的理論，你知道嗎?便便也會有顏色，不同的顏色可能是不同疾病和健康狀況的征兆~正常便便的顏色大多為淡黃至淡褐色，最完美的便便是金黃色的香蕉便，這種便便在現在這個食肉多、食素少的時代已經是“可遇不可求”了。正常便便顏色的深淺是由混到食物中的膽

便秘是很讓人難受的事情，但是你知道嗎，難受之後帶給你的是健康的隱患，長期便秘可能會潛藏下面的這些“殺機”。實際上，便秘是多種疾病的元凶，常常是“一坨硬糞蛋，撂倒英雄漢”。便秘的害處很多，其中的七宗罪，每個都暗藏殺機。第一宗罪：便秘會引起肛腸疾患。當便便在直腸停留時間過長，就會過分發酵，有毒物質不停地刺

朋友聚會少不了啤酒的身影，其實生活中啤酒也是大家常見的飲品，有消暑解熱、開胃健脾、增進食欲等功能，但是啤酒業並非人人皆宜，下面就為大家介紹喝啤酒的10種“不宜”。1、不宜同吃熏烤食品喝啤酒後血液中的鉛含量增加，鉛可與熏烤食品中的有害物質結合為致癌物質。2、不宜同食海鮮 資料顯示，食海鮮時飲用大量啤酒會引起痛風症，易發生尿路結

上廁所的姿勢也是會影響壽命的，很多人會覺得這樣的理論有點力離奇，但是確實是這樣的，坐姿不僅影響壽命還能防癌。坐姿排便時，恥骨直腸肌只是部分放松，只有以蹲姿排便時，肌肉才完全放松，這樣排便不僅更輕松也更加徹底。如果不方便用蹲廁的話，也可以腳踩在小板凳上如廁，以減少大腿和軀干的夾角，達到模擬自然蹲姿的效果。這是國外的一個如廁產品的廣告，本意可能是為了告

生活中小蹭傷或是小割傷等受傷是難免的，常見的處理方法就是塗點紅藥水止血消炎消毒，中醫專家說小偏方中用雞蛋膜或是大蒜膜治療這種小傷害效果是很好的。症狀：小蹭傷、小割傷經典老偏方：1.找一個生雞蛋，把殼內的雞蛋膜取出，用沾有蛋清的那一面貼住傷口;2.用大蒜膜輕輕貼住傷口。生活中，別說活潑好動的孩子，就連大人也難免磕磕碰碰，因此，出現蹭傷、擦傷是難免的事