木瓜中含有豐富的木瓜酶，不僅對胸部發育有很大的幫助，且能幫助潤滑肌膚，木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍!加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內毒素，對於由內到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新!很多淨化潔面凝膠都會含有木瓜酵素的成分，為的是讓肌膚呈現純淨、細致

蜂蜜是一種養生佳品，多喝蜂蜜的好處是很多的，不僅有助潤腸通便，還美容護膚，中醫專家推薦春夏季節要多喝“蜜蔬汁”。春夏養生試試“蜜蔬汁”蜂蜜胡蘿卜汁：蜂蜜40毫升，胡蘿卜250克。將胡蘿卜搾取汁液，兌入蜂蜜，攪拌均勻，於每日早晚空腹服。具有強身健體、健胃消食的作用，尤適用於各種維生素缺乏症者。蜂蜜洋蔥汁

生活節奏飛快，每天要上班工作，回家還要收拾家務，輔導孩子，很多中年人都感到很力不從心，身體疲勞無力，這時候我們可以通過飲食來調節身體出現的疲憊，其中最好的抗疲勞食物當屬香蕉。鉀在*中發揮著非常重要的作用，它能維持*細胞內外的正常滲透壓，參與機體組織細胞的新陳代謝，增強人的神經以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。

白菜素有“百菜之王”之稱，其營養價值極高，富含維生素C與維生素E。下面小編為大家介紹白菜的養生功效，一起來看看吧。1、白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，幫助消化(消化食品)的功能。對預防腸癌有良好作用。2、秋冬季節空氣特別干燥，寒風對人的皮膚傷害極大。白菜中含有豐富的維生素C、

感冒食療原料：干山楂片15克，銀花(即金銀花)30克，蜂蜜4匙，水適量。制作：將山楂片洗淨，去核，放入砂鍋中，加水煮開，改用文火煨，加入銀花，共炖10分鐘。加入蜂蜜，調勻即可，去渣飲汁。功效：汁味甜酸適口，山楂有破氣散瘀之功，銀花有清熱解毒之功效。二味同用，適用於風寒感冒患者。幼兒腹瀉食療原料：茯苓粉30克，粳米100克，大棗10克，白糖適量。制作

葡萄酒是大家常飲的一種酒，適度飲酒有益身體健康，飲用葡萄酒能直接對*的神經系統產生作用，提高肌肉的張度，可以說葡萄酒是一個良好的滋補品。介紹一些喝葡萄酒的好處。*第一是延緩衰老：*跟金屬一樣，在大自然中會逐漸"氧化"。*氧化的罪魁禍首不是氧氣，而是氧自由基，是一種細胞核外含不成對電子的活性基團。這種不成對的電子很易引起化學反應，

甲亢，甲狀腺激素分泌過多所致內分泌疾病，若果甲狀腺激素缺乏則會導致甲減。日常生活的飲食對於治療甲減起著重要的作用，一起了解一下飲食對於甲減病症的作用。1.補碘：除了從碘鹽中攝取，還可從碘醬油和加碘面包以及含碘豐富的海帶、紫菜中攝取。2.避免進食生甲狀腺腫物質的食物不要吃卷心菜、白菜、甘藍、油菜、木薯、核桃等食物，以免引起甲狀腺腫大。3.防治成人甲減

男人頂天立地，在這樣一個到處充滿壓力的時代，男性的身體已經透支，很多男性朋友想要通過“補藥”來挽救自己的健康，盲目吃藥不但與己無益，有時反而有害。下面這些東西才是女性真正需要的“補藥”。補藥一：硼——前列腺之寶男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手

自古以來蔬菜是含有極高的營養食物，*裡不能缺少它，而蔬菜當中更是擁有抗衰老的作用。現在就教你四款有益健康就抗衰老的食譜吧!一、抗衰老食品：西蘭花推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。美味菜式：西蘭花豆酥鳕魚原料：鳕魚1片、西蘭花、姜、蒜調料：豆豉、鹽、味精、料

牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次於豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。1、牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。2、牛肉含維生素

夏季氣候炎熱、汗出較多，易耗氣傷陰，可適當選用一些益氣養陰活血的藥膳，下面就教你做幾道適合夏季的養生藥膳。沙參山楂粥功效：益氣養陰活血、健脾養胃、清心安神。材料：沙參、山藥、蓮子、生山楂均20克，糖適量，粳米50克。制作：先將山藥切成小片，與蓮子、生山楂、沙參一起泡透後，再加入所有材料，加水用火煮沸後，再用小火熬成粥。山楂薏苡仁粥功效：清熱活血、祛

紫菜雖為植物，卻有著海鮮特有的鮮香，因此受到很多人的喜愛。不僅如此，紫菜營養也是異常豐富。合理搭配其他材料，更可以做出具有各種口味和食療功效的紫菜湯。∮紫菜蝦皮湯：補碘又補鈣。紫菜的碘含量非常豐富，幾乎是糧食和蔬菜的100倍!此外，紫菜含的鐵和維生素B12也很豐富，它們都是造血所必需的營養素。蝦皮含鈣豐富，兩者配伍相得益彰，對缺鐵性貧血、骨質疏松症

涼瓜，廣州人又稱為苦瓜，因從不把苦味滲入別的配料中，所以又有“君子菜”的美名。原產於東印度，現是我國南方夏季的主要蔬菜。中醫認為它有清熱除煩、解毒明目、益氣壯陽之功。現代營養學認為它有降血糖、調節血脂、提高免疫力的作用。材料：蝦仁300克、涼瓜500克、豆腐2塊、鮮草菇50克、雞蛋3只、生姜2片。烹制：雞蛋去殼留蛋清;蝦仁洗

從古代的宮廷到今天的百姓家都少不了阿膠，阿膠是滋補的佳品。很多人認為阿膠不僅有保健養生的作用還可以美容養顏，尤其得到了女性的青睐，中醫專家指出，阿膠雖好，但有的女性亦是不宜吃阿膠的，來看看哪些女性不適宜吃阿膠。1、愛上火的人，比如心火、肝火、肺火，甚至陰虛有火的人，如果只用阿膠，還會出現虛不受補的情況呢，火會越來越大。2、體內濕邪重的人：可表現為口

肝火在中醫中是指肝炎亢盛的病理現象。由於肝失疏洩，氣郁化火或肝熱素盛所致。與情志激動過度也有一定關系。臨床表現多見目赤、易怒、頭痛.、脅痛、口苦、吐血、咯血、脈弦數等症。肝火大的表現症狀頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩、身體悶熱、舌苔增厚。肝火多由外界刺激引起，所以調整情志、穩定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情

中醫專家分析說，苦味食物大多含有生物鹼、苦味肽、配糖體、硝基化合物以及鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋅等多種礦物元素，具有清熱解暑、祛暑消炎、補水消腫、健脾益胃之功效，尤其適合夏季食用。專家分析說苦味食物的功效主要有下面的幾個。防癌抗癌。首先，苦味是氨基酸的“富礦”。日本專家測定了多種氨基酸的味道，竟有多種呈苦味。某些苦味的植物是維生

很多人喜歡吃堅果，其實很多堅果不僅味道好，養生功效也是不錯的，下面是中醫專家推薦的兩種養生堅果。榧子榧子來源於紅豆杉科植物榧樹的種子。榧子也稱彼子、榧實、玉榧、香榧子等。榧子性平，味甘。具有生津補血，舒筋壯骨，消積，潤燥，殺蟲，排毒延年等功效。中醫臨床用來治療蟲積腹痛，小兒疳積，咳嗽，便秘，痔瘡等症。榧子含有豐富的蛋白質，脂肪酸，碳水化合物，膳食纖

中醫專家推薦說夏季防暑養生最好的方法莫過於吃姜了，盡管有很多女性對生姜有些排斥，但是吃生姜的各種好處是不可否認的，尤其是在炎熱的夏季。下面介紹的就是生姜的養生吃法。生姜好處一：夏季防暑養生到了夏季，人們都喜歡涼爽的感覺，尤其是喜歡長時間按地吹空調和電扇，這樣是很容易引起感冒的。為了避免感冒，可以立即喝一杯姜糖水，可以將身體裡的寒氣驅出。在中醫上認為

中醫認為食物進入體內會產生“寒、熱、溫、冷”的作用。因此，每種水果都有它的“個性”。中醫強調均衡、陰陽調和，所以體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質偏寒的人，自然多吃溫熱性的食物，吃水果的原則也一樣。中醫認為，熱性水果指的是熱量密度高、糖分高的水果。這樣的水果吃下去，容易上火，身體能量會增加。相反地，

中高考一日三餐應如何搭配？ 考試一族需要哪些營養素？ “考前，學生用腦、用眼強度大，體力活動減少，緊張的腦力活動使大腦氧耗量增加，對某些營養素如蛋白質、磷脂、碳水化合物、維生素A、維生素C、B族維生素以及鐵的需要量大大增加。”專家說。 專家說，補水十分重要。考生每天要保證1500ml至2000ml的水分攝入量，充足的水

現代營養學研究發現，甲魚營養豐富，含蛋白質、脂肪、維生素和多種*必需的微量元素。在我國民間家庭中，有為體弱易感冒、特別是癌症病人炖服甲魚湯的習俗。鱉文化始於山東中華鱉之文化始於山東，距今約五千年的歷史，《詩經》中早已有記載。在山東臨清流傳著這樣一個傳說。話說乾隆皇帝第三次下江南，又住在山東臨清。他發現這裡比前兩次來時繁華得多，心裡一高興就換上便裝，

鴨肉味甘、鹹，性微寒，具有滋陰養胃、清肺補血、利水消腫的功效，可用於血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等症。夏天，通常是一個吃不下、吃不好的季節，尤其是面對大魚大肉，許多人連動筷子的興趣都沒有。如此這般顯然於健康是不利的。專家提醒，要從根本上彌補身體營養上的失衡，夏季進補很重要。研究表明，鴨肉的優勢之一在於它的營養豐富。另一優勢

鹌鹑肉中賴氨酸、谷氨酸的含量特別豐富，因此鹌鹑肉味道鮮美，食而不膩。鹌鹑肉適用於炸、炒、烤、焖、煮湯等烹調方法，如香酥鹌鹑、芙蓉鹑丁、烤鹌鹑等;也可做為補益藥膳主料。鹌鹑肉味甘、性平，入大腸、心、肝、脾、肺、腎經;可補中益氣、清利濕熱，輔助治療浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、胃病、肝硬化、腹水等多種疾病。《本草綱目》中說其“肉能補五髒

忌無病亂補無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。所以進補一定要根據自己的身體狀況，“缺什麼，補什麼”才能事半功倍。忌以藥代食藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃荠菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順

女性熬夜帶來的傷害更明顯，這是因為人的皮膚在晚 10 點到 11 點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，會使皮膚出現干燥、彈性差、晦暗無光等問題，年輕人的皮膚更容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。尤其是用過化妝品或護膚品的女性，熬夜看球前一定要把臉洗干淨，以免粉層或油漬殘留一夜後引發滿臉痘痘。以下是針對女性熬夜後

藥膳發源於我國傳統的飲食和中醫食療文化，藥膳是在中醫學、烹饪學和營養學理論指導下，嚴格按藥膳配方，將中藥與某些具有藥用價值的食物相配伍，采用我國獨特的飲食烹調技術和現代科學方法制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。簡言之，藥膳即藥材與食材相配伍而做成的美食。它是中國傳統的醫學知識與烹調經驗相結合的產物。藥膳“寓醫於食”

一般人都知道，身體的生長發育需要充足的營養，如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素和水等，事實上，心理“營養”也非常重要，若嚴重缺乏，則會影響心理健康。那麼，人重要的心理健康“營養素”有哪些呢?首先，最為重要的精神“營養素”是愛。愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，童年是培養

綠茶是指采取茶樹新葉，未經發酵，經殺青、揉擰、干燥等典型工藝，其制成品的色澤，沖泡後茶湯較多的保存了鮮茶葉的綠色主調。常飲綠茶能防癌和降血脂，而且可以防電腦輻射，減輕尼古丁對吸煙者的傷害。下面中醫就給大家介紹5種綠茶的美容功效。1、抗衰老有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是*自由基的清除劑。據有關部門研究證明1毫克茶多酚清除對人肌

藥食同源，藥療不如食補，中醫食補是一項深受歡迎的養生方法，合理飲食可以預防和輔助治療一些疾病，為大家介紹常用的食補方法。1.平補法平補法是一種常見的中醫中藥食補方法，其意義主要有兩層。一種是食用水果、蔬菜、糧食和部分乳類、肉、蛋、禽等不溫不寒並且性情平和的食物，例如白菜、玉米、豬肉等;一種是食用蜂蜜、山藥、枸杞子等既能補陰又能補氣的食物。2.清補法

山藥原名薯蓣，中醫認為性平和，歸肺、脾、腎三經。主要功效為補脾止瀉，養肺寧嗽，固腎益精，養陰止渴。主治范圍為脾虛洩瀉，食少浮腫;肺虛咳喘，消渴;腎虛尿頻，遺精，帶下;外可治療癰腫、瘰疬等。山藥既是一味補益良藥，又是常用的藥膳原料。《本草求真》：“入滋陰藥中宜生用，入補脾肺藥宜炒黃用。”“本屬食物，氣雖溫而卻平，為