這個季節風大，導致皮膚干燥，加上每天加班熬夜，忍受著電腦的輻射，我們女性的肌膚變得暗淡無光，還會經常出現過敏等症狀，不妨試試花粥來調養身心，慢慢煲來，細細品用，或許會收到意想不到的成果。玫瑰花粥—使皮膚更加細膩有致長期食用玫瑰花，不僅可使人擁有清新體香，還可活血、理氣平肝，增進血液循環，使膚色紅潤、美麗。而熬花粥，最好采取經過脫水處理的

我們都知道早起一杯水排毒又養顏，這個季節各種水果陸續上市，盤點一下哪些水果養顏排毒功效最強呢?石榴石榴飽含精華元素，其豐沛能量遠遠超過其他水果。就如雞尾酒般的強效抗氧化成分，發揮卓越排毒修護功能，促進細胞新陳代謝，補足能源。蘊藏多重維他命、礦物質、強效抗氧化成分，為肌膚過濾毒素，注入源源不斷的鮮活能量!草莓不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維

提到棗，我們常常會想到香甜的和田玉大棗、金絲蜜棗或是阿膠棗，其實棗不僅是食物，更是一味良藥，中醫把它當做清潤補品，非常適合在春天食用。專家介紹說：大棗性溫，味甜，具有補脾益氣、養血安神的功效，可以用於治療脾虛食少、乏力便溏、氣血津液不足、營衛不和、婦人髒躁等症。據現代藥理研究發現，大棗含有蛋白質、糖類、澱粉、有機酸、黏液質、多種維生素和微量鈣、磷、

大家搜知道常吃水果可以補充維生素，有助於增強抵抗力，預防各種疾病，時下正是各種新鮮水果大量上市的季節，專家提示，選擇水果也要根據自身的身體狀況而定，不能盲目進食。常吃水果益處多。蘋果中的可溶性纖維果膠可以通便，每天吃1～2支香蕉，可使中風發病率減少40%，還能潤腸通便;橘子富含鉀、維生素B和維生素C，橘汁中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，並能防止血

又到高考季，很多學生家長都開始緊張起來。高考如何養生呢？高考如何飲食才能讓考生以飽滿的姿態迎接高考呢？以下13種食品就對大腦十分有益，讓我們一起了解下吧！1、辣椒 維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。“辣”味還是刺激*內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思

辛味，是指辛香味，也就是我們常說麻味、辣味。其共同特點就是氣味濃烈，刺激性強。辛味食物在三餐中以調料居多，如蔥、姜、蒜、花椒、胡椒、辣椒、大料、陳皮、芥末等。此外，還有青蘿卜。辛味食物有刺激食欲、健脾開胃一面，也有發散、行氣、活血的作用。如女子痛經服用胡椒紅糖水，感冒喝碗蔥姜茶，可以活血化瘀、驅寒祛濕，促進血液循環。平時做肉做魚，用花椒、蔥姜蒜炝鍋

牛肉是常見的一種肉類食品，中醫認為，牛肉有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效，適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。 下面為大家詳細介紹牛肉的十大養生功效。1 牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有

蘑菇蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進*的新陳代謝。提醒：近一段時間，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒體上時有報道……野生蘑菇

決明子，又叫草決明、還瞳子等，它是豆科草本植物決明或小決明的成熟種子，味苦、甘而性涼，清肝明目、潤腸通便。現代藥理研究認為，決明子富含大黃酚、大黃素、決明素等成分，具有降壓、抗菌和降低膽固醇的作用。河南省中醫院主任藥師李中心介紹說：決明子是一味可“大用”亦可“小用”的中藥。“大用&rdqu

紅棗不僅是美味佳品，還是滋補良藥，具有強筋壯骨、補氣養血、滋潤容顏等功效。紅棗茶的沖泡方法有以下幾種：紅棗茶紅棗25克，用刀子劃破，去核，放入茶杯中，以沸水沖泡，每日當茶飲。具有健脾和胃、養肝補血、益氣生津的功效。一般人均可服用，尤其適合女性及消化功能不好的人。紅棗枸杞茶紅棗25克，枸杞子20克，紅糖適量。將紅棗(去核)與枸杞子共放入鍋中，加入適量

香椿被稱為“樹上蔬菜”，中醫認為，香椿味苦性寒，有清熱解毒、利濕、利尿、健胃理氣的功效，而香椿獨特的味道，還有醒脾開胃、增加食欲的作用。香椿又名椿芽、香椿頭，古名栲、虎眼，是香椿樹的幼芽。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽，尤以紫椿芽最佳。鮮椿芽中含豐富的糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素和大量的維生素C，香椿營養及藥用價值十分可觀，其葉、

此時正是新鮮水果大量上市的季節，草莓是常見的一種水果，被營養學家美譽為“春天第一果”，是春季養生的佳品。那麼草莓有哪些養生功效呢?草莓具有沁人心脾的清香和酸酸甜甜味道，歷來都被認為其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效，老少皆宜，尤其對於體虛者，草莓更是滋補的水果之一，所以春天吃草莓好處多多。草莓中含有的營養物質搭配的很合理，其

很多人認為動物血不干淨，其實，沒有經過任何加工的動物血才是物美價廉的好食品。豬血的營養豐富，素有“液態肉”，“養血之玉”的美稱，那麼吃豬血有哪些好處呢?1、豬血血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被*吸收利用，處於生長發育階段的兒童和孕婦或哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴，可以防治缺鐵性貧血，

現在正是吃椿芽的好時節，香椿樹發出的嫩芽更是可以做成各種美味佳肴。下面小編就為大家介紹一下椿芽的養生功效。 椿芽又被人們稱為“樹上蔬菜”，葉厚芽嫩，綠葉紅邊，香味濃郁，其有較高的營養價值和藥用價值。 據有關專家分析，每100克的椿芽中，就含有蛋白質9.8克、鈣質143毫克、維生素C115毫克、磷135毫克、胡蘿卜素1.36毫

雞肉細嫩鮮美，適合多種烹調方法，並能滋補養身。目前雞的種類有很多，那麼不同類型的雞肉營養價值有哪些?現在市場上一般能見到的雞有五種：肉雞、土雞、三黃雞、烏雞、北京油雞。從營養角度來看，肉雞的蛋白質含量較低，烏雞和土雞蛋白質含量較高;肉雞脂肪含量比其他雞都要高。值得一提的是，烏雞是藥用肉雞，維生素和礦物質高於普通雞，膽固醇和脂肪也較低，是營養價值較高

胖大海是一味中藥，而且尚有一定的副作用。盲目使用胖大海，會導致脾胃虛弱、大便溏薄、飲食減少、胸悶、身體消瘦等副作用而有損身體健康。中藥胖大海，又名安南子、大海子、大洞果，因遇水膨大成海綿狀而得名，為梧桐科多年生落葉喬木植物胖大海的成熟種子。在日常生活中，常有人將胖大海泡水當茶喝，護噪子、清肺熱以及潤腸通便。其實，這種做法是不妥的。沒病時不要泡胖大海

多年的科學研究表明，素食習慣雖然對於抵抗心血管疾病和防止肥胖等疾病具有不可辯駁的好處，但由於人們目前生活在一個高速運轉的現代社會環境中，所以素食者在那些需要耗費大量體能的工作面前往往“汗顏”。因此，素食者更需注意營養搭配。1.重視蛋白質的補充無論是兒童還是成年素食者，每天的飯食中，應當安排五至六種含有高蛋白的食物，如豆類、堅

大蔥具有食療的作用人人都知道，可是有沒有人知道大蔥還有這樣的作用呢?1.蔥汁治鼻炎：取大蔥適量，去根皮，洗淨，搗如泥，取汁(蔥涕更好)，每日3次，每次向鼻內滴2～3滴，也可用棉球蘸蔥汁塞於鼻孔內，無刺激時再換棉球。2.蔥白治雞眼：取靠近根部比較好的新鮮蔥白1小段，剝下最外層的薄皮，將雙腳用水洗干淨後，把蔥白皮貼在雞眼上，並用干淨白布包好。經過一晝夜

玉米維生素含量高，是稻米、小麥的510倍。玉米還含有7種“抗衰劑”：鈣、谷胱甘肽、維A、鎂、硒、維E和脂肪酸。玉米可預防心髒病和癌症維生素A和維生素E——玉米含有維生素A和維生素E及谷氨酸等。動物實驗證明，這些成分具有抗衰老作用。膳食纖維——玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激腸

番茄又名西紅柿，性平、味甘、酸、微寒，歸肝、胃、肺經，具有健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，生津止渴，補血養血和增進食欲的功效。為大家介紹食用番茄的禁忌。1、空腹時不宜食用。番茄含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發生反應，凝結成不溶解的塊狀物，容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適症狀。2、不宜食用未成熟的番茄。青番茄含有生物鹼甙(龍葵鹼)，食用後輕則口腔感到苦

我們在享受枇杷酸甜美味的同時，還可以用枇杷的各個部位來養生保健。枇杷營養豐富，柔軟多汁，甘酸可口，是人們喜食的水果之一，而且枇杷全身都是寶，果實、葉、花、核、皮、根均可入藥。枇杷果 味甘、酸，性平，具有清肺和胃、下氣降火、止咳化痰的功效，不僅可以生食，還可以制成枇杷膏、枇杷露，用於治療肺熱咳嗽、痰多、咳血、胃熱嘔哕、煩渴、小便短赤等證。枇杷葉 味苦

蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家還說不同顏色的蘋果功效是不同的。不同顏色的蘋果功效各不同!蘋果顏色可以預示保健功效。比如：紅蘋果：更有益心髒，提高記憶力，保持泌尿系統的健康;青蘋果：更利於牙齒和骨骼強壯;黃蘋果：可強健*免疫系統，對預防某些癌症也有好處。不同顏色蘋果的保健功效

蘋果是常見的一種水果，常吃蘋果可以提高免疫力，起到增強體質的作用，其實每天吃蘋果還會有你意想不到的好處，一起來了解蘋果的養生功效。吃蘋果能減肥1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。一項研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅干(

赤小豆除用於臨床治療外，還是藥膳中的常用原料。下面中醫專家為你推薦幾款赤小豆的養生祛病偏方。腎炎水腫偏方：赤小豆30克，西瓜皮15克，玉米須15克，冬瓜皮15克。把所有配料搗爛，放入砂鍋，用水煎煮兩次，每次30分鐘，合並汁液，沖成300毫升。每天3次，每次100毫升。本方清熱解毒、利水消腫。適用於腎炎水腫、小便不利、尿路感染等。營養不良性水腫偏方：

燕窩是一種純正高貴的天然保健品，含有豐富的粘蛋白、糖蛋白、鈣、磷等，然而你對燕窩的功效了解多少呢?大家可能會知道燕窩具有滋陰、養胃、補肺等功效，有助於抵抗傷風、咳嗽和感冒等，此外，燕窩還有其他功效。燕窩的功效：1、燕窩味甘性平、滋陰潤燥，是有營養的有益食品，有保健食療之效，是大眾歡迎之健康食品。2、使人皮膚光滑、有彈性和光澤，從而減少皺紋。3、補虛

美國飲食協會認為，素食菜單中所缺乏的鐵、鋅、鈣和亞麻酸等營養，在核桃中都能獲取，大約45g美國加州核桃所含營養與1盎司的肉類中所含營養相當。每天攝入1.5盎司美國加州核桃不僅不會增加熱量，它更是糖尿病患者的理想營養品。當零食吃改善代謝綜合征下次嘴饞的時候，不要再順手抓起大包署片，打開一袋核桃，既解饞又有益。核桃堅果含有豐富的Ω-3脂肪酸

核桃能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏須發，很適合腦力工作者，尤其是白領女性吃，因為這部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補腦，改善腦循環，增強腦力。同時還有烏發、使皮膚光潤的作用，因為“發者血之余”，血旺則發黑，而且核桃中富含多種維生素，可以提高*皮膚的生理活性，對女性而言是美容佳品。現代營養學研究認為，核桃除去約5

話說，藥補不如食補，營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配，並適當補充補血補氣食物，有助女性防病抗病，下面介紹我經常吃的幾種補血甜湯。銀耳紅棗湯銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性

西紅柿隨處可見，但是大部分女性對西紅柿的瘦身功效卻視而不見。西紅柿中含有*需要的多種維生素、礦物質等營養物質，還可以促進我們的新陳代謝，幫助我們瘦身。但是西紅柿的食用方法是有講究的，那到底西紅柿怎樣吃才能瘦身呢?維持體重的“平衡木”不可否認，西紅柿具有一定的瘦身效果，但其實，它更適合身材適中的女性來保持體重。如果你的體重偏胖

豆芽是我們常見的一種蔬菜，常見的有綠豆芽，黃豆芽中醫認為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽。黃豆芽中的葉綠素能分解*內的亞硝酸胺，進而起到預防直腸癌等多種消化道惡性腫瘤的作用。一起來了解一下豆芽的養生功效。所有豆芽中，黃豆芽的營養價值最高。黃豆芽的蛋白質利用率要比黃豆高10%左右，另外，發芽過程中由於酶的