生活節奏快，現代的人們運動量都很少，不少人在運動一番之後常會感到疲憊不堪，甚至會出現食欲不振的現象，專家介紹，這時吃根香蕉是個不錯的選擇，對於，對體力、精神的恢復有著很好的幫助。鉀在*中發揮著非常重要的作用，它能維持*細胞內外的正常滲透壓，參與機體組織細胞的新陳代謝，增強人的神經以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作

大腦是我們日常工作最勞累的部位，尤其對於那些腦力勞動者，一定要注意大腦的滋補，下面小編就為大家介紹七種最養腦的食物。1.核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。2.雞蛋：雞蛋的蛋白

中醫認為腎為先天之本，腎虛了聚會給身體帶來各種的麻煩，無論男女都會出現腎虛的症狀，那麼我們該如何補腎呢?下面中醫就為大家介紹8種養腎補腎的好食材，一起來認識一下。山藥 味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。干貝 又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。何首烏

牛奶是常見的營養飲品之一，我們都知道牛奶中含鈣量是很高的，是補鈣的食物，其實牛奶的食療功效有很多呀，下面小編就為大家詳細介紹一下牛奶的養生功效。1、飲用帶活性菌的酸牛奶可維護*腸道健康且有較好的美容作用，酸牛奶及其牛奶中的脂肪可以增強*的免疫系統功能;2、牛奶具有滑腸、潤燥之功能，對有習慣性便秘的人可緩解便秘或達便暢之效;3、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂

生活水品提高了，只要你捨得花錢，我們就可以隨便的吃到你想吃的水果，當然吃水果也是有很大的學問的，吃對了防病治病，美容養生，吃錯了則會讓營養大打折扣，甚至會危害身體健康，下面就為大家介紹健康吃水果的方法。早上最適合：蘋果、梨、葡萄早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激

聽到過這樣的一句廣告詞，吃魚的女人更漂亮，吃魚的孩子更健康，吃魚的男人更強壯，由此可以看出魚類食品示很好的養生食品，不同的魚產品具有不同的養生功效，下面我們就為大家介紹常見魚產品的保健功效。1、鲫魚：有利水消腫、益氣健脾、通脈下乳、清熱解毒等功效，主治浮腫腹水、產婦乳少、胃下垂、脫肛等症。2、帶魚：可補五髒、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干

洋蔥是冬季常見的一種蔬菜，也是很多人喜歡的一種蔬菜，洋蔥的吃法也有多種，但是如何吃才算是健康的吃呢，下面看看健康吃洋蔥必知的這些事情吧。春夏肉厚，秋冬更辣。在春夏兩季，我們能買到的是新鮮的洋蔥。這種洋蔥最外層的皮更薄，而肉質更厚，水分更多，同時辣味也小一些。而在較冷時候的洋蔥大多是經過儲存的，它們的辣味更刺激，皮更厚，水分少一些。要在暗處儲存。買洋

長壽和飲食有著很大的關系，中醫保健專家介紹說想要長壽要少吃“三白”食物，多吃“三黑”食物，下面是這六種食物對*健康影響的詳細介紹，跟著小編來看看吧。“三白”指的是鹽、糖、脂肪，這三樣食物要少吃。吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎髒的負擔。一般來說，鹽的每日攝入量以6克

很多人建議說生姜有溫中驅寒的作用，因而會讓體質寒涼的人多吃，尤其是冬季的時候，做飯的時候也要多放點姜末，但是什麼樣的人吃姜最好呢，下面的四類人群最宜吃姜。一、體質偏寒者體質偏寒者通常會有平常怕冷、手足發涼、吃冷食後易腹瀉等症狀，這些人很適合多吃姜，因為姜性溫，可以用來溫中驅寒。姜性偏溫熱，還可以調矯食物的寒性，比如人們吃螃蟹時，往往要搭配些姜末做佐

中醫裡面生姜作為一味中藥，功效是溫中散寒，一般在治療風寒類的疾病的方劑裡會用到，但是也不是所有人的都適宜，這需要辨證食療，下面的五類人不宜吃生姜。陰虛體質的人絕對不能吃姜陰虛就是燥熱體質，表現為手腳心發熱，手心有汗愛喝水，經常口干、眼干、鼻干、皮膚干燥、心煩易怒、睡眠不好，而姜性辛溫，陰虛的人吃姜會加重陰虛的症狀。內熱較重者不宜食用生姜如患有肺熱燥

很多女性都有這樣的補養常識，她們都喜歡喝豆漿，因為覺得多喝豆漿可以補充雌激素，有助保持女性的年輕貌美，其實豆漿也可以有很多種吃法，下面的這些豆漿方，女性朋友們可以試試。1、枸杞豆漿用料：黃豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。制法：黃豆浸泡6～16小時，備用;將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用

蓮子具有很好的滋補功效。被稱為滋補元氣的珍品。那麼蓮子具體都有哪些食療功效呢?下面我們就為大家介紹有關蓮子的食療藥膳，一起來學學吧。蓮子粥用蓮子20克，紅糖15克、糯米100克。將蓮子用水浸泡30分鐘後抽出蓮心，與淘洗干淨之糯米一同放入鍋內，加水適量煮粥，待粥快熟時，再放紅糖稍煮片刻即成。每日早晚空腹溫服，四季皆宜。本粥具有補脾止瀉、益腎固精、養心

橘子是冬季常見的水果，很多人也都喜歡吃橘子，尤其是小蜜橘，一次能吃好多，專家介紹橘子是不宜過量食用的，下面我們就帶大家了解一下橘子的飲食禁忌。1、忌橘子與牛奶同食牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。如果你是一邊吃橘子，一邊喝牛奶的人群，或者先吃橘子，馬上又喝牛奶，中間間隔時間

藥補不如食補，生活中的飲食對*的調節是很重要的，中醫專家介紹說有些食物是很排毒的，下面的這些食物就有助*清腸排毒。1.空腹喝蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，含有多種*所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，

胃酸過多是生活中常見的一個引發胃痛的原因，中醫專家提醒說胃酸過多的人是可以通過食療的方法來緩解的，下面的三個食譜就是不錯的食療方法，值得一試哦！七物雞湯材料：黨參15克、制半夏10克、生姜10克、黃連5克、干姜10克、甘草5克、大棗10克、雞肉500克、料酒10克、蔥15克、胡椒粉3克、鹽6克、雞精6克。做法：1、把以上7味藥物洗淨，放入盆內;雞肉

櫻桃是一種比較貴的水果，而且也不是一年四季都有，但是美味的櫻桃食療功效很多，做成多種美味的食療功效是各異的，下面就是幾款美味食譜。1.櫻桃甜湯鮮櫻桃2000克，白糖1000克。櫻桃洗淨，加水煎煮20分鐘後，再加白糖繼熬一、二沸後停火備用。每日服30～40克。此湯具有促進血液再生的功效，可用於輔助治療缺鐵性貧血。2.冬菇櫻桃水發冬菇80克，鮮櫻桃50

貧血是生活中常見的症狀，很多人由於營養不良都可能導致貧血，尤其是女性，受月經的影響，貧血的幾率更大，下面推薦的集中食物就是補鈣的不錯選擇。補鈣冠軍：芝麻醬不說不知道，很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值;芝麻

經常熬夜的人除了要注意休息外，補養也是必須的，中醫專家建議說經常熬夜的人可以多吃下面的五種水果，是有助身體健康的。“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。 而吃對水果可以幫你調理身體。一、蘋果俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我&rdqu

我們都知道紫皮蔬菜的營養價值較高，茄子是生活中常見的紫皮蔬菜，營養專家介紹，茄子不僅營養豐富，而且還具有很好的食療功效，可以有效的防治心血管疾病。茄子 心血管病人的食療佳品常吃茄子，可預防高血壓引起的腦溢血和糖尿病引起的視網膜出血。茄子中的皂甙降低膽固醇功效非常明顯。巴西科學家在實驗中發現，吃茄子後*內的膽固醇含量能下降10%。美國營養學家在介紹降

橘子是我們經常食用的一種水果，酸酸甜甜的感覺伸手大家的喜愛，橘子富含維C，有助於提升免疫力，同時吃橘子還有以下四大神奇功效，一起來了解一下。第一大好處：美容、消除疲勞橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用。第二大好處：促進通便、降低膽固醇橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇。第三大好處：降血

水果是我們生活必備的食材，不僅可以給身體補充維生素，還具有很好的食療功效，可以說水果是健康之源，所以我們選擇水果的時候一定要精心挑選，選擇適宜自己吃的水果。對於老年朋友只有吃得好、吃得巧，才能吃出健康來。因老年人的身體各器官的功能比較弱，所以吃水果時一定要選擇對身體刺激較小的水果，而且每次吃的時候要采用少量多次的吃法，以免食用過多，造成胃酸過多、胃

肝硬化聽起來都決定很恐怖，也的確肝硬化是不可逆的，尤其晚期的時候可能病人的生活質量是很低的，專家推薦說下面的三款食療是肝硬化病人不錯的食療方。一、茵陳紅棗五味粥配方：紅棗10枚，茵陳10克，五味子5克大米100克制作：1.把紅棗洗淨，去核;茵陳洗淨，用紗布包好，放入炖杯內，加水80毫升，煎煮25分鐘，去茵陳，留汁液待用。五味子，大米淘洗干淨，去雜質

內分泌失調會帶來很多的問題，中醫專家介紹說不僅會影響身體健康，還可能帶來多種疾病，中醫專家推薦說下面的三種食療可以幫助你調理。一、桃花豬蹄粥食材：桃花(干品)1克，淨豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量做法：1.首先將桃花焙干，然後研成細末備用;粳米淘洗干淨後備用;2.將豬蹄清洗干淨後放入鍋中，並且加入適量的清水煮沸，等

氣虛是中醫的一個症狀，中醫專家介紹說氣虛是容易導致疾病的，專家還推薦說下面的十種補氣食物是可以幫助你補氣預防疾病的。說話有氣無力、行動拖拖拉拉、渾身沒勁、一動就滿身大汗、心悸頭暈、面色蒼白、老愛感冒……這樣的人，中醫稱作“氣虛”，源於先天不足、後天脾胃不和、久病不愈、年老體衰以及勞力勞神過度等。中

元宵的外皮是由糯米制作而成，所以存在著不易消化的缺點，尤其是患有胃病的患者更不能多吃元宵，其實解決這個問題也很簡單，那就是拿蔬果汁來煮元宵，這樣煮出的元宵味道鮮美且容易消化。蔬果汁煮元宵促消化元宵普遍家常做法就是用水來煮,很多人煮完後只吃元宵而忽略了喝湯,因為糯米粉中含有較多的水溶性維生素，如維生素B1、維生素B2等，這些維生素是對*健康非常重要的

正月十五吃元宵是中國人的傳統，從營養學來說，元宵並不具備很高的營養價值，難消化，澱粉含量大，糖分高……但是，元宵節吃元宵已成為結束春節的標志，合家團圓時免不了要吃元宵。今天小編我給大家說說，在元宵佳節時節，怎樣才能歡度佳節和享受元宵美食的時候呵護我們的健康。早餐不宜吃元宵元宵屬於高熱量、高糖分的食品，還含有油脂，但卻缺乏

節假期間走親訪友、招待客人，乃至同事聚會、外出旅游，都免不了大吃大喝。這是中國人的傳統習慣，改也難。但吃喝也有其道，如果飲食無節制，勢必危害健康。以下“五戒”，對於控制節假日飲食十分有利，很值得借鑒。一、戒“耳餐”其意是反對飲食者“務名”，即貪圖虛名的態度；而倡導務實的思想。&

想為身體做個“大掃除”，可以不用急著到醫院去，到菜市場就可以找到既方便又安全的最佳排毒方案。何謂“身體毒素”？環境污染、負面情緒和不健康的生活方式，都會引起身體新陳代謝系統的紊亂而使體內毒素堆積，這會導致記憶力減退、面色暗沉、便秘和痔瘡等系統疾病。我們每天攝取的營養物質在被消化和吸收的代謝過程中，在提

白領一族穿著時尚，每天穿梭於高樓之間，但是很多疾病也成了白領的鐘愛者，慢慢侵蝕著白領的健康，如電腦輻射，久坐不動等都會給白領的健康蒙上陰影。專家介紹，健康飲食可以讓白領告別這些健康的煩惱，那麼哪些食物適宜白領進食呢?一寶：黑芝麻功效：增加細胞免疫，抵抗輻射中醫理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通於腦”，各種輻射危害主要影響*大

我們常說冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開處方，專家介紹孕婦吃生姜是很有講究的，否則會影響母子的健康，下面就為大家介紹一下孕婦吃生姜要注意的幾點事項。鮮生姜中的姜辣素能夠刺激胃腸粘膜，令人開胃，使消化液分泌增多，有利於食物的消化和吸收。姜辣素對心髒和血管都有刺激作用，能使心跳及血液循環加快，汗毛孔張開，有利於體內的廢物隨汗液排洩，帶走體內余熱。另外，生姜對