說起面條，大家一定很熟悉，如新疆的拉面，蘭州板面，牛肉面，數不勝數，飲食專家介紹，面條也是養生的佳品，下面我們就來看看吃面條都有哪些好處。好處一：面條不會讓人發胖每150克煮熟面條含有1克脂肪、7克蛋白質、40克碳水化合物，熱量是180千卡，相對於一些高熱量高脂肪食品來說，它不是脂肪性食物。面條特別能給人飽腹感。所以，每天攝入適當量面條並不會有發胖

節日期間大家聚在一起，飲食總是吃的油膩，中醫飲食專家介紹說節後可以多喝點白米粥清清腸胃，但是要提醒的是白米粥也不是人人都適合喝的。春節期間吃得過多、過油、過鹹，的確會對身體造成額外負擔，節後適當清腸胃，可調整身體狀況，有一定好處。但如長期吃素、斷食，又太走極端，也會影響腸胃功能。節後選擇喝白粥清腸胃並不是人人都合適。熬粥過程中營養損失大經過精細加工

我們都知道佝偻病是由於缺鈣引起的，寶寶的發育是很快的，如果缺鈣就會影響寶寶骨骼的健康，中醫食療是最好的補鈣方式，下面就為大家介紹四款嬰幼兒補鈣食譜。1、鮮蝦肉泥原料：鮮蝦肉(河蝦、海蝦均可)50克，香油1毫升，精鹽適量。制作：將鮮蝦肉洗淨，剁碎，放入碗內上籠蒸熟加入適量精鹽及香油拌勻即成。用法：每日1~2次，每次20克~25克。功效：富含鈣、磷、鐵

干燥幾乎是每天季節都會出現的，干燥不僅會讓你的皮膚缺水起皮，而且還可能導致身體的陰陽平衡失調，營養師介紹說經常吃下面的六種食物是可以遠離干燥的。1、梨：清心降火解冬燥梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一種很好的食用方法。2、大棗：寧心安神抗過敏大棗具有寧心安

患上癌症後，很多人會出現味覺下降，食欲不振的現象，如今，很多癌症患者在飲食方面也存在誤區。有的人是什麼都不敢吃，想“餓死”癌細胞。另一種人則認為癌症要大吃大補。專家指出，不同的癌症患者以及癌症的不同時期，飲食須有所不同。癌症早中期多屬陰虛內熱，應忌辛溫燥熱屬性的食品;癌症中晚期多為虛證，飲食上主張溫補脾胃、益氣生血，而性屬寒

我們都知道魚肉富含蛋白，是很好的營養補品，營養專家介紹，魚的不同部位具有不同的營養價值，可以說魚的滿身都是寶，下面來看看魚的不同部位都有哪些營養。魚鱗：含有膽鹼，可增強記憶力。還含有多種不飽和脂肪酸，對防治動脈硬化、高血壓及心髒病都有一定作用，可做成魚鱗凍食用。此外，鲥魚和鳓魚的魚鱗含有一定的脂質和鮮味成分，烹饪時可不去鱗直接蒸制;帶魚魚鱗含有可抗

菠菜是一種很常見的綠色蔬菜，專家介紹，菠菜雖然很普通，但是他是男性保健養生必不可少的一種食物，下面我們就來為大家介紹一下菠菜為何被評為“男人的最佳食物”。美國專家的理由是，菠菜能促進肌肉生長，提高性能力。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環，提高性能力。我國營

專家介紹說想要強壯骨骼，兩大關鍵營養是不可缺的——鈣和維生素D。下面的十種食物就可以幫助你強壯骨骼，生活中不妨適量的多吃點。1.酸奶。大多數人通過曬太陽來獲得維生素D，其實酸奶就富含維生素D。喝一杯脫脂酸奶即可以滿足*每天30%的鈣需求量和20%的維生素D需求量。2.牛奶。一杯(250毫升)的牛奶含熱量僅90大卡，卻能滿足每

很多上班族經常會感到疲勞，也許你患了慢性疲勞綜合征，這事一種常見的亞健康狀態，這會影響我們的健康醫工作，那麼我們該如何給身體補充能量呢?專家介紹，在你疲勞的時候不妨吃些小零食。供給能量的食物：餅干、巧克力餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用於早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力

飲食專家介紹說生活中飲食是影響健康的重要因素，專家介紹說清單的飲食是利於健康的，少鹽少油是利於身體健康的，下面就是專家推薦的少鹽少油的美味。少鹽美味烹調法：1.用蘸調味料的菜來代替炒菜比如，蘸味肘片這道菜，食物的表面有濃濃的口味，入口很好吃，而裡面並沒有進去多少味道，實際上的鹽攝入量也就沒那麼高了。2.炒菜時可放一些醋增加口味酸味可以突出鹹味，讓味

牛肉是一種常見的肉食，牛肉具有很強的膻味，所以很多人不喜歡食用，營養專家介紹，男性朋友是一定要吃牛肉的，下面就為大家介紹吃牛肉的的健康五大優點。1、牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。2、牛肉含維生素蛋

近視眼會給我們的生活與學習帶來很多的麻煩，現在的中小學生要面臨嚴峻的升學壓力，用眼過度嚴重損害了視力的健康，其實引發近視的因素很多，研究發現，缺乏微量元素也會引起視力的下降。那麼哪些微量元素會導致視力下降呢?鋅鋅在體內起著重要的作用，是多種酶的活性中心。由於眼內的代謝異常活躍，很多代謝酶都是與鋅有關的金屬酶，因此缺鋅會導致房水產生減少，眼組織抗氧化

春季陽氣逐漸上揚。所以我們要做好陽氣的保護，吃水果的時候要盡量避免寒涼性質的水果，下面五種水果就不適宜在春季食用，大家要注意啦!1、菠蘿問題：一部分人吃菠蘿後會出現惡心、嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發麻、皮膚發癢等過敏現象。原因：這是因為菠蘿中含有生物甙和菠蘿蛋白酶。為預防過敏反應，菠蘿切好後一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鐘，破壞菠蘿蛋白酶後再吃。營養師：菠

雞蛋是生活中常見的補品，孕期的朋友一定要多吃一些雞蛋的，因為雞蛋對胎兒大腦的發育是很有利的，但是營養專家提醒，孕期吃雞蛋一定要掌握科學的食用方法。下面是幾種常見的錯誤吃法，大家要注意啦!錯誤吃法：雞蛋久煮後再吃相比於想要嘗試生吃雞蛋的生猛孕媽，一些孕媽則小心翼翼，將雞蛋煮了好長時間才拎起來吃。這同樣是不可取的。雞蛋煮的過久，不僅會使其營養成分流失，

我們常說逢黑必補，黑色食物具有獨特的營養價值，尤其更適於孕婦朋友食用，下面小編就為准媽媽們介紹三種適宜春季食用的黑色食物。什麼是黑色食物?黑色食品是指含有天然黑色素的動植物食品，不論是動物還是植物，由於含有天然黑色素，其色澤均呈烏黑或深紫、深褐色。有些品種外皮烏黑;有的品種一黑到底，表裡如一，如黑枸杞、黑米、黑芝麻、黑木耳、香菇、紫菜、海帶及烏骨雞

隨著保健意識的提高，很多人不惜金錢去購買一些保健品，其實只要你善於發現，生活中就有很多高營養的食物，下面就是常被我們忽視的五類高營養食材。1.葉甜菜葉甜菜有淡淡的甜味和鹹味，可能國內不太常見。葉甜菜含有大量的葉黃素和玉米黃質，據研究表明，這兩種植物色素能保護視網膜免受歲月的侵襲，因為它們會在視網膜內沉積，吸收有害的短波光線，所以攝入越多，眼睛就能得

春季到來，天氣越來越暖和，又到了美味的“水果季”，那麼春季適宜吃哪些水果呢?專家介紹，春季宜多吃金色水果，如如枇杷、芒果等。枇杷：潤肺化痰枇杷被譽為“果中之皇”，是一種低能量高營養的水果(能量含量較低，39千卡每百克)，其中含有*所需的8種氨基酸以及多種有機酸類物質。金色的小果子，味道甜中帶酸，一走進

酸奶是常見的飲品，以其酸甜的味道吸引了很多人的味蕾，我們都知道酸奶中含有益生菌，可以調節胃腸道，下面小編就為大家介紹一下酸奶的其它養生功效。功效一：抵抗流感病毒一波接著一波的寒流讓大家終於知道了冬天的威力。一不小心就中了它的魔力，患上風寒流感了。因此除了注意添加衣物，多喝水，多運動之外，還可以常喝酸奶來抵抗流感。經過臨床試驗，喝酸奶可以使上呼吸道感

春季萬物生長，春暖花開，運動成了很多人鐘愛的的項目，但是春季也別忘了飲食保養，中醫專家介紹說中醫裡面也講究吃“春”，下面的這些食物都是春季養生應該多吃的食物。中醫認為，春季飲食調養要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。在五髒與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣生發和肝氣疏洩，飲食調養要投其髒腑所好

春季來了，很多人都想知道春季養生適宜吃哪些食物呢?中醫介紹，季節不同，飲食亦應有別，下面就為大家介紹春季養生適宜吃的八種保健食材。春季吃蔥可補維C蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌之作用。溫馨提示：大蒜250克，蔥白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可預防流感;若是胃痛、胃酸過多，

豌豆是生活中常見的豆類食品，營養專家介紹，豌豆營養豐富。而且具有很好的護眼功效，非常適宜白領一族在春季食用，白領一族每天不妨吃點豌豆。 李時珍說：“豌豆屬土，所以主治脾胃之病。”中醫認為，豌豆味甘，性平，無毒，清煮吃，治消渴，除去嘔吐，可益中平氣，養顏健身。 豌豆性平味甘，入脾、胃經。有生津止渴、益脾和胃、利小便的功效，主治

初春時節，忽冷忽熱，稍不注意就會招惹到疾病，通過飲食調節可以起到強身健體的功效，有效抵御疾病侵襲，保健專家為大家推薦一道春季保健美食：豆腐。鮮嫩可口的豆腐是食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能，常吃豆腐可以保護肝髒，增加免疫力並且還有解毒作用。豆腐及豆腐制品的蛋白質含量比大豆高，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有*必需的8種氨基酸，而且其比例

中醫理論中有五行說法，其中五色與五髒是裡面兩種，而且五色和五髒是相對應的，中醫專家介紹說從五色養五髒的角度分析，綠色是養肝的，經常吃綠豆是可以清熱解毒、消腫利尿、明目降壓的。中醫養生理論講究五色(綠、紅、黃、白、黑)養五髒，即把*五髒與大自然的五色密切聯系在一起，說明大家在日常生活中熟知的五種顏色各入不同的髒腑，各有不同的作用。不同顏色的食物，屬性

蘋果是我們最常見的一種水果，蘋果擁有豐富，經常食用對*的健康大有益處，育兒專家介紹，蘋果對寶寶的健康發育也很重要，所以要經常給寶寶吃些蘋果。1、更聰明蘋果內富含鋅，鋅是*中許多重要酶的組成成分，是促進生長發育的重要元素，尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素，常常吃蘋果可以增強記憶力，具有健腦益智的功效。2、補血小寶寶容易出現缺鐵性

不孕不育是很多夫妻的煩惱，飲食在一定程度上會影響不孕不育，所以有些食物是需要禁食的，苦瓜雖然是很好的降火食材，但是它也被列為了不孕不育的飲食黑名單。雖然苦瓜的營養價值很高，但它還會引起潛在的不良反應。苦瓜可以幫助治療腎虛、便秘，熱病，痢疾，抗癌等。然而，苦瓜也被報道會造成一些不利的副作用，包括低血糖、溶血性貧血，過敏和不孕。苦瓜中維生素C的含量居瓜

很多女性都有吃零食的習慣，開心果是很多女性的最愛的一種堅果，營養豐富，而且還具有很好的養生功效，下面營養專家一下開心果的食療價值。開心果性溫，味辛，澀，無毒。主治諸痢，去冷氣，令人肥健。治腰冷，陰腎虛弱，房中術多用之，得木香、山茱萸良。開心果營養豐富，其種仁含蛋白質約20%，含糖15%～18%，還可以搾油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強

牛奶是常見的營養飲品，我們都知道牛奶的營養價值很高，經常飲用對身體的健康大有益處，當然喝牛奶也是有很多講究的，下面就為大家介紹一下健康喝牛奶的三個小常識，希望大家在喝牛奶時多加注意。一、加熱牛奶的正確方法市面上的牛奶制品，都是經過工廠消毒或滅菌加工，並經檢驗合格才出廠，買回來的牛奶產品可直接飲用。但若消費者需要飲用熱奶，則可對牛奶適當加熱。加熱的方

土豆是一種常見的蔬菜，四季皆可食用，土豆營養豐富，熱量較低，是很好的減肥食材，營養專家介紹多吃土豆對身體健康大有好處，下面就為大家介紹土豆的四大好處及食用的禁忌。好處一、土豆能調整虛弱的體質土豆不僅不會使人發胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經痛、關節炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑

姜糖水是緩解感冒症狀的好方法，深受孕婦朋友的喜歡，但是育兒專家提醒，孕婦朋友吃生姜一定要謹慎，否則會傷害到寶寶的健康，下面就為大家介紹孕婦吃生姜的注意事項。生姜具有解毒殺菌的作用，生姜中的姜辣素進入體內，能產生一種抗氧化本酶，它有很強的對付氧自由基的本領，比維生素E還要強得多。同時，姜辣素對心髒和血管都有刺激作用，能使心跳及血液循環加快，汗毛孔張開

俗話說，“五谷宜為養，失豆則不良”，可見豆類食品的營養價值不一般，專家介紹，春季是各種疾病的易發期，每天堅持食用豆類食品可以提升自身免疫力，起到防病的功效。1、黑豆：黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。常食黑豆，能軟化血管、滋潤皮膚、補腎健脾的功效，豆皮中的花青素是天然抗氧化劑，能清除自由基、延緩衰老，特別是對高血壓、心髒病等有益