一個人任何時候都是需要進補身體，尤其是冬季，冬季是進補的好時節，因為進補身體，可以讓自己的身體抵抗力增強，讓自己面對寒冷，面對疾病的入侵有體質保障，那麼如何進補呢？冬季要多吃以下的食物。 1. 鹹鴨蛋 鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高。 2. 莴苣 含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧

鈣是*必需的一種營養元素，如果身體缺鈣，那麼身體的健康就會受到威脅，如小兒缺鈣會影響影響幼兒骨骼發育，會導致佝偻病，對於老年人來說，缺鈣會導致骨質疏松的出現。我們要注意日常的補鈣，下面就為大家介紹補鈣家常菜。 芝麻醬拌菠菜 芝麻醬是鈣的“寶庫”，每100克含鈣870毫克，高於豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要

瓜子是生活中最常見的一種小吃，閒來無事，我們經常會嗑瓜子來打發時間。瓜子屬於堅果的一種，營養非常的豐富，同時也有潤腸通便的作用。但是需要提醒大家的是，瓜子也是有食用禁忌的，下面我們就為大家介紹一下不宜吃瓜子的四類人群。以下四類人不宜多吃瓜子：高脂血症患者。瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用後會使血液中的脂質水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血

豆制品對身體健康非常有利，豆漿就是豆制品的一種，經常喝豆漿對身體有很多的好處，如可以補鈣，增強抵抗力抵抗力等。但是需要注意的是，豆漿也不是任何人都能喝的，食用不當也會威脅到身體的健康。下面就為大家說說不宜喝豆漿的人群及錯誤的喝法!5類人群不宜喝豆漿腸胃不好的人少喝豆漿。因為豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人盡量少喝豆漿。而豆漿在酶的作用下

生活中有各種各樣的肉類食材，豬肉就是最常見的一種，豬肉是餐桌上的常客，食用方法也有很多，如炒著吃，炖著吃，做餡吃等。豬肉也能與很多的食材搭配，營養會翻倍。但是豬肉搭配也是有禁忌的，下面為大家介紹一下不能與豬肉同食的四種食材。1、豬肉和牛肉《飲膳正要》指出 “豬肉不可與牛肉同食”。這主要是從中醫角度來考慮，一是從中醫食物藥性來

你知道如何科學的搭配飲食麼?餐桌上有很多的美食，為了實現營養的最大化，我們會將不同的食材搭配食用，但是如果搭配錯誤，不但起不到補充營養的作用，甚至可能會傷害到身體的健康。那麼我們大家說說各種食材的正確搭配方法!餐桌上食物搭配的正確方法西蘭花配芥末。生西蘭花中含有強抗癌植物化學物萊菔硫烷(SFN)，但是西蘭花煮熟後，其中的黑芥子酶會受到破壞，該物質對

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”，“冬日蘿卜賽人參”等，這些諺語充分的說明了蘿卜神奇的養生功效。蘿卜是生活中一種廉價的食材，但是說到養生功效，它可是一名奇材。那麼蘿卜到底都有哪些保健功效呢？有什麼蘿卜食譜呢？ 白蘿卜的養生功效 嫩膚抗衰： 蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特

貧血該怎麼補呢?貧血是生活中常見的一種情況，貧血也有不同的類型，缺鐵性貧血是常見的一種，既然是缺鐵性貧血，那麼我們就要注意補鐵。那麼哪些食材具有補鐵補血的功效呢?營養專家介紹，豬肝是補鐵補血的最佳選擇!豬肝堪稱營養寶庫，優質蛋白、維生素和微量元素的含量通常比肉類更勝一籌。100克豬肝含蛋白質19克(與瘦肉相當)、維生素A4972微克(是瘦肉的113

如今生活水平提升了，我們的飲食條件也是越來越好，生活中很多經典的家常菜依然是我們飯桌上的常客，如地三鮮、干煸豆角、炸藕盒等，味道非常的鮮美，但是需要提醒大家的是，有些家常菜並不健康。下面我們就為大家介紹一下常見的最不健康的家常菜。地三鮮這種菜主要食材是土豆、茄子、青椒。茄子本來富含維生素P，具有降低血脂的能力，可經過油炸後，茄子會像海綿一樣吸收大量

如今生活水平大大提升了，我們都非常重視日常的養生，如何才能養生呢?中醫常說“養生先補氣”，可見“氣”是非常重要的。那麼我們該如何讓補氣呢?生活中有哪些補氣的食材呢?下面為大家介紹四款適合冬季補氣的食材。1、番茄番茄是十大補氣養血的食物之一。據營養學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿

說到養生不得不提到吃，那麼養生適合吃哪些食材呢?生活中有各種各樣的養生食材，如大蒜、大蔥、芥末等，很多人會說了這些食材口味太重了，怎麼可能是養生食材呢?專家介紹，一些重口味的食材才是真正的養生食材，下面就為大家介紹八種重口味的養生食材。1、大蒜 大蒜的味道那也是眾人皆知，吃完大蒜敢開口說話的人沒幾個。但是你知道嗎?其實，大蒜被稱為人類的&ldquo

雞蛋是生活中常見的食材，是一種很好的溫補食材，雞蛋的營養價值非常的豐富，富含蛋白質，適當的食用可提升抵抗力，尤其適合體虛的人群食用。那麼食用雞蛋有哪些細節需要注意呢?下面就為大家介紹一下不能和雞蛋同食的七種食材。1、吃完雞蛋後不要立即吃糖很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣，其實，那會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。而這種物質不易被*吸收，

生活中有很多蔬菜，番茄就是其中的一種，番茄價格不貴，但是其保健功卻是非常的強大的。番茄又叫西紅柿、洋柿子，風味獨特，可以起到美容減肥，消除疲勞，增強抵抗力的作用，那麼你知道吃番茄有哪些禁忌麼?下面就為大家介紹吃番茄的六大禁忌!藥用價值番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由於番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以

說到冬季的時令水果，不得不提到柚子，柚子可以說是冬季的最佳水果。柚子個頭很大，柚子的保健功效也是非常強大的。柚子能起到健胃消食、化痰止咳等功效，非常適合冬季食用。下面我們就為大家說說吃柚子的功效及食用柚子要注意的禁忌。 市場上的柚子，果肉有紅色和白色之分。白色的多為傳統琯溪蜜柚，而紅肉蜜柚是琯溪蜜柚變株選育而成的。紅肉蜜柚不僅含有琯溪蜜柚中所有的

生活中有各種各樣的食物，今天為大家帶來的是養生紅豆。自古以來，紅豆就被認為是養生食材之一，專家介紹，適當的吃點紅豆對身體健康非常有利，尤其適合在冬季食用。那麼吃紅豆有哪些保健功效呢?下面就為大家介紹一下紅豆的食療功效!紅豆的藥用價值紅豆具有很好的藥用價值，中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能，紅豆種

一日之計在於晨，早餐是非常重要的一頓飯，早飯吃得好，一天才能保證吃充足的精力。但是如果早餐吃錯了，那麼很可能會威脅到身體的健康。那麼我們該如何吃早餐呢?生活中有哪些早餐誤區呢?下面就為大家介紹一下有關早餐的五大飲食誤區!早餐誤區一：吃煎雞蛋雞蛋中含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，算得上是一種營養全面、平衡的食材。現在，很多人吃早餐的時候，多數將雞蛋

生活中有各種各樣的美食，通過不同的烹饪方式可以打造出不同的美食，涼拌菜就是常見的一類食材。蔬菜經過一些列的處理，可以制成涼拌菜，但是並不是所有的食材都適合做涼拌菜的。下面就為大家介紹一下不適合做涼拌菜的蔬菜。 第1類：馬齒苋等野菜 馬齒苋等野菜，需要焯一下徹底去除塵土和小蟲，防止過敏。 第2類：十字花科蔬菜 十字花科蔬菜如西蘭花、菜花等，這些富含營

上了一天班，忙碌了一天，真的是餓壞了，進入家門的第一件事情就是找點吃的填飽肚子。在萬分饑餓的時候，我們常會饑不擇食，只要是能吃的就行了。但是在這裡小編提醒大家，有些食材是不能空腹食用。下面就為大家介紹不能空腹食用的八類食材。 1. 牛奶、豆漿 這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營

貧血是生活中常見的一種情況，尤其女性朋友要經歷“經、孕、產”等生理期，更容易出現貧血的情況。貧血的類型有很多，缺鐵性貧血就是其中的一種，既然是缺鐵性的貧血，那麼我們就要補鐵補血。下面小編為大家帶來了九款補鐵效果最好的食材。【動物肝髒】各種肝髒都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝髒含熱量和膽固醇更少，尤其值得推薦。【三文魚】

花生是生活中常見的一種食材，也是干果的一種，可以制成各種零食，也能制成各種菜肴，深受大家的喜歡。營養專家介紹，花生的營養價值非常的豐富，是一款很好的養生食材，下面就為大家介紹一下花生的營養價值和搭配技巧。 花生的營養價值 促進*生長發育：花生中鈣含量極高，鈣是構成*骨骼的主要成分，故食花生可促進*的生長發育。 促進細胞發育，提高智力：花生蛋白中含十

俗話說，一日三蘋果，疾病遠離我。蘋果是生活中最常見的水果之一，營養非常的豐富，同時蘋果也是一種保健養生的食材，經常食用可提升身體免疫力，美容養顏，抗衰老。同時食用蘋果也有很多的禁忌，下面就為大家說說吃蘋果禁忌有哪些吧。禁忌一、吃蘋果別啃蘋果核蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加

民以食為天，我們每天都要吃飯，生活中有很多美味的家常菜，如五香茶葉蛋、五香茶葉蛋、菠菜豆腐羹等，都是我們常吃到的家常菜，這些菜肴非常的經典，而且味道非常的鮮美。但是一些家常菜並不健康，它的搭配並不合理，下面就為大家介紹一下不宜常吃的八道家常菜。1、酸辣黃瓜拌涼粉(黃瓜+辣椒)黃瓜含維生素C分解酶，會使辣椒中的維生素C遭到破壞，降低其營養價值。2、小

女人都是愛美的也是需要呵護的，現在的很多女人在工作上都是女強人，平時在生活中也應該要學會保養自己，不僅只是使用護膚品，用中醫食補進行調理更健康。 好女人好氣色是靠滋養出來的，女人如果真的愛自己，就必須懂得怎樣用正確的方法達到美容目的。特別適合現代的生活節奏很快，很多時候都不能花太多的時間去頤養自己，但是養生工作是長期的，到了一定的年齡就會顯出效果。

俗話說，五谷雜糧最養生，現在的人們吃的越來精細，除了大米就是白面，其實這樣的飲食並不利於身體的健康，適當的吃點雜糧更利於身體的健康。那麼生活中有哪些雜糧呢?這些五谷雜糧又有哪些養生功效呢?番薯：性味甘平，無毒，具有補中和血、益氣生津、寬腸胃和通便的妙用。近年來的研究發現，番薯內含有類似雌激素的化學物質，可保持*皮膚細膩，延緩人的衰老。高粱：性味甘、

生活中有很多重口味的蔬菜，如洋蔥就是其中的一種，很多的家庭主婦都不喜歡洋蔥，只要一切洋蔥就會淚流滿面，那種辛辣的味道很多人也不是太喜歡。並不是你不喜歡的食材就沒有營養，洋蔥是名副其實的保健佳品，下面就為大家介紹一下洋蔥的保健功效。洋蔥這些功效你未必知道1、補鈣健骨。洋蔥鈣質豐富，可以與小油菜、白菜等富鈣蔬菜媲美，而且還含有鎂和鉀，鈣磷比例也合適，補

豌豆是冬季裡的應急蔬菜，豌豆尖和豌豆都很好吃，我們都覺得豌豆是和普通的蔬菜，那麼豌豆究竟有何功效呢？我們來看看吧！ 干冷的冬日，一盤豌豆尖最是養生爽口。營養科醫生說，豌豆尖即豌豆苗，從冬天上市一直到來年春天都宜食，它雖既可素炒又可燒湯涮鍋，但素炒可讓其保持翠綠雅致的色澤，口感也更清香美味。 豌豆做法： 材料豌豆尖半斤，味精、鹽、食用油、蒜蓉和紅椒

雞蛋是生活中最常見的滋補食材之一，富含維生素和蛋白質，是一種理想的溫補食材，尤其適合體虛人群食用。需要提醒大家但是，吃雞蛋也是有技巧的，錯誤的食用方法會影響到身體的健康。下面為大家介紹六種雞蛋變毒品的錯誤吃法!1、生吃有些人覺得，食物一經煮熟，就會流失其營養價值。所以很多人喜歡生吃蔬菜、生吃海鮮。同樣，有人認為生吃雞蛋可以獲取比熟雞蛋更多的營養價值

腎乃先天之本，腎氣如果出現衰退、虧損的情況，那麼就會影響到身體的健康。中醫講“腎主水，其華在發”，也就是說腎氣充足與否在頭發上就會有所體現。腎氣充足，頭發柔順有光澤，腎氣虧損，就容易出現脫發等情況。那麼我們該如何補腎呢?與大家分享一些補腎食材!核桃仁核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便

雖然腎虛不是男性的專利，但是男性的確是腎虛的高發人群。那麼男人該如何補腎呢?男人吃什麼最補腎呢?食補勝藥補，食療補腎是一個很好的滋補方法。下面我們就為大家介紹六種最具補腎功效的肉類食材!男性補腎必吃6種肉羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用

我們經常提醒大家，吸煙、酗酒有害健康，為了身體的健康我們要戒煙戒酒。其實任何事情都有度，超過了一定的范圍才會影響到身體的健康。研究發現，適量的飲用啤酒對身體健康有一定的好處。下面就帶大家來了解一下喝啤酒的好處。1、提升自信英國研究發現，飲用啤酒後，參試者表示，自己更加自信。2、降低血壓美國研究發現，適量飲用啤酒的參試者比喝葡萄酒的參試者罹患高血壓的