春季時節氣溫忽高忽低，各種病菌也活躍了起來，如果護理不當那麼就會惹上疾病，如感冒就是最常見的一種上呼吸道疾病，那麼我們該如何預防感冒呢?專家介紹，適當補點鋅可提升身體免疫力，遠離疾病的威脅。
鋅元素被譽為“生命之花”， 鋅，被譽為“生命之花”，對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成起到舉足輕重的作用。雖然，鋅在我們*內含量不高，但是絕大部分組織中都有極微量的鋅分布，並且起著極大的作用：鋅是體內數十種酶的主要成分;鋅還與大腦發育和智力有關。
鋅是*重要的微量元素之一，其含量僅次於鐵。鋅在*內被融合在蛋白質、核酸、細胞膜之中，尤其是*內100多種酶都含有鋅，稱之為含鋅酶。含鋅酶是氨基酸代謝及蛋白質合成的物質，缺鋅後可致蛋白質合成減少，從而影響細胞分裂增殖;鋅能促進生長發育，尤其對生長發育迅速的兒童、少年和青年至關重要;鋅和維生素A的代謝關系密切，缺鋅後維生素A的體內合成減少導致維生素A缺乏;鋅參與免疫功能，對免疫功能具有營養和調節作用，故缺鋅後可致細胞免疫功能下降，身體抵抗能力減弱。
鋅可提升胸腺釋放胸腺素，改進或提升T淋巴細胞的攻擊、殲滅病源微生物的行動，從而使機體少染多種“感染性疾病”。如果鋅元素水平過低易發生味覺、嗅覺障礙，記憶力低下，食欲不振或運動失調，出現慢性疲勞、異嗜或“未老先衰”。
盡管缺鋅能導致嬰幼兒厭食、生長緩慢，成年人身體抵抗力下降、皮膚傷口愈合慢等問題，但鋅作為一種微量元素，每天的需求量並不大。研究表明，0～6個月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅，7～12個月的嬰兒為8毫克，之後隨年齡增長，對鋅的需求量緩慢遞增，到14～18歲時增至最高量19毫克。一旦過了18歲，*對鋅的需求量就會下降，每天只需要攝入11.5毫克就夠了。
專家提醒，服用鋅過量會導致人出現嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等症狀，並可能損傷大腦神經元，導致記憶力下降。此外，體內鋅含量過高，可能會抑制機體對鐵和銅的吸收，並引起缺鐵性貧血。因此，要明確是否缺鋅，最明智的做法是到醫院做個血鋅化驗，聽從醫生的診斷，而不是盲目去補鋅。
鋅在很多食物中都存在，因此，只要正常飲食，一般不會出現缺鋅問題。只有長期嚴重偏食、素食，膳食搭配不當，營養素不全，經久洩瀉、嘔吐、不運動或運動量不足者均應納入“缺鋅”群體。補鋅主要是通過飲食補充，食物中含鋅量多的食物有牡蛎、魚子、動物肝、腎、花生、蛋黃及堅果類，只要平時多吃一點上述食物，*就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上。
對於缺鋅嚴重的孩子來講，應在醫生的指導下合理使用補鋅的藥物。研究表明，補鋅的同時補充鈣與鐵兩種礦物質，可促進鋅的吸收與利用，以加快機體恢復，因為三種元素有協同作用。
