運動時最有效的健身養生方式，如果想要擁有高質量的性愛，不妨經常參加一些運動，如慢跑，瑜伽可以讓彼此獲得酣暢淋漓的性愛體驗。慢跑。久坐男性“不舉”比例最高，但每天只要快走或慢跑20—30分鐘，就能一定程度逆轉。此外，經過1年慢跑，62%女性的性生活明顯改善;26%的人每次都能達到高潮。骨盆訓練。有節奏地收縮和放松P

對於男人來說，我們一直認為只要射精了就是達到了性高潮。有些人在性生活時，陰莖可以毫無困難地勃起，時間能維持很久而不疲軟，只是不能達到性高潮或射精，當然更談不上快感了。看看這四燈男人類型中，你是不是也屬於呢?男人4種常見狀況：第一種、情況常見於青壯年。一般來說，年齡越大的男性，往往對射精時間的控制力越強。不過，物極必反，如果為了延長房事的時間，頻繁采

缺鐵性貧血之所以會引起“少性”，是因為血液中的鐵元素影響著上皮細胞的營養狀況，患缺鐵性貧血的女性，陰道和外陰黏膜容易呈萎縮狀態，性生活時會感到不適甚至疼痛。久而久之，性欲自然減退,女人性冷淡就形成了。此外，貧血的人運動時容易缺氧，因而在進行性生活一類劇烈活動時，貧血嚴重的病人往往有力不從心的感覺，性生活便成了一種負擔。當女性

夫妻間和諧的性生活是感情的潤滑劑，同時健康的性愛也影響著人類的健康，專家指出，美妙的性愛可以讓你釋放壓力，容光煥發。以下是小編搜集的有關性愛的十大益處：一、性愛可摧毀壓力，舒緩緊張據一位人類性愛研究專家威爾遜指出，在進行性愛的過程之中，*荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力。這個反應甚至可以維持數小時之久，直至荷爾蒙的水平回復整個身體系統的正常水平之中。

美妙和諧的性生活是增進夫妻間感情的潤滑油，適時適度的性生活有利於雙方健康，但是如果掌握不好時機，可能會危害身體健康，夫妻間性生活應避開以下8個時間段。一是酒後飲酒後，尤其是飲用大量烈性酒會導致男方陰莖勃起不堅或早洩，妨礙性生活和諧，而且酒後受孕會危及胎兒。一項調查發現，酒後性生活也是引發猝死的重要原因之一。二是疲勞時性生活要消耗一定的體力和精力，精

很多人都想知道懷孕之後是否還可以過性生活，性生活會不會影響寶寶健康?小編咨詢了專家，讓專家為大家講解孕期該如何過性生活呢?孕初3個月、產前3個月不宜過性生活不提倡在孕初3個月和產前3個月進行性生活。孕初3個月，胚胎著床尚不穩，強烈的性生活會刺激子宮強力收縮而引起流產。同時，男性*中含有前列腺素，這也會誘發和加強子宮收縮。產前3個月，女性由於雌激素分

夫妻間應保持和諧規律的性生活，和諧適度的性生活可以增進夫妻間的感情而且有利於雙方身體的健康，中醫認為季節不同，性生活頻率亦應不同，一起了解一下其中的奧秘。中醫認為，春天其性屬“木”，具有生發的性質，此時性活動應比冬季有所增加，但春天往往是疾病的多發季節，因而不能任意放縱，以免體力下降，降低抗病能力。在這個季節孕育胎兒是和時令

春季是個多情的季節，隨著性激素的分泌逐漸旺盛，人們的性生活的頻率也逐漸增多，適度的性生活對夫妻雙方的保健有重要作用，那麼春季性生活應該注意哪些事項呢?一、頻率緩慢增人們可以隨著性欲的增強而增加性愛的頻率，但要循序漸進，不可任意放縱。如果性愛的頻率過高就可能會引起身體的不適，而對人們的腎氣有所損害，所以人們應注意性愛的頻率。二、補水補陽氣春季的天氣比

性交疼痛是指夫妻性交時感到的不適或者疼痛的狀況，當出現性交疼痛時，變會很尴尬，也會影響夫妻間的感情，治療緩解性交疼痛亟待解決，專家介紹，維生素B2對治療性交疼痛療效顯著。維生素B2又稱核黃素，它是*細胞中促進氧化還原的主要物質之一，還參與糖、蛋白質、脂肪的代謝，維持人的正常視覺功能。如果維生素B2缺乏，就會影響體內生物氧化，造成代謝障礙，出現口角炎

不潔淨的性生活會傳播疾病，性愛前一定要做好個人的衛生，這樣才能避免夫妻雙方病毒交叉感染，那麼性愛前要做哪些准備呢?刷牙男女雙方一定要刷牙，因為嘴裡呼出難聞的氣味，不僅使親吻變成不愉快，而且很可能使對方打消性交的願望。私處無論男女要保持生殖器官的清潔，尤其是在性交之間，更要注意衛生問題。陰莖是男性的交配器官，在性交前必須清洗。防止把細菌帶入女性陰道，

性生活是有些女性會出現肚子疼的現象，到底什麼原因會導致女性性生活肚子疼呢?專家解釋，女性在性生活時出現腹痛的現象有生理性和病理性兩種情況導致，綜合來看有如下6大原因：1.可能是男方用力過猛或體位不當。男方在性交時過分粗暴，會使女方的腹腔壓力驟然升高，子宮、直腸、膀胱受重力擠壓，腸管發生逆蠕動而引起腹痛。如果采用女上位，子宮、附件等器官易發生位置變動

美滿和諧的性生活是身心健康的一個重要方面，擁有和諧的性生活不但可以減輕壓力，對於雙方的身心健康還有很大的好處。具體來說，性愛有以下幾大益處：減輕壓力,舒緩緊張據一位國外的人類性愛研究專家指出,在進行性愛的過程之中,*荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力.這種反應甚至可以維持數小時之久.幫助入睡,有利睡眠性愛時身體上的努力和情緒上的高漲會是完美的引擎,引你

第一次性愛會讓女性產生疼痛感，真是正常的現象，但是如果日後的性生活中常出現疼痛現象就要引起注意了，性愛是一件很美好的事情，那麼如何對付性愛中的各種疼痛呢?1、盆腔充血女性在性興奮時，大量血液湧入盆腔組織形成充血狀態。如果未能達到性高潮，盆腔充血狀態則消退得很緩慢。約10%的人會感到下腹墜脹、背部下方有酸痛等不適感，有人將其形容為一種“像

對於已婚婦女為了想要有baby也要利用危險期也就是排卵期，才能順利做人成功，這兩種情況都必須要了解自己的月經周期，才能心想事成。月經周期：所謂的月經周期就是：此次月經來時的第一天開始算起為周期的第一天，一直到下一次的月經來臨前一天為止，稱之為一個月經周期，一般來說約在26-35天左右。月經周期主要可分成兩個階段：第一階段，就是月經來潮的第一天算起到

性生活是夫妻生活必不可少的，和諧規律的性生活有益雙方身心的健康。專家提示性生活過久對身體會產生不利影響，一起來聽聽專家的解釋。 夫妻過性生活時，從雙方性興奮開始到射精結束，正常情況下，持續時間大約5-15分鐘，當然，每對夫妻的身體情況，性生活習慣等並不相同，就是同一對夫妻，每次過性生活的具體情況和環境條件等也不一樣，因此，每次性生活的持續時間到底多

和諧美好的性生活可以保健男人，呵護女人，對男人和女人有很多意想不到的神奇效果！以下就是一些有關性愛給人們帶來的好處，希望能給大家帶來幫助。一、消除失眠在經歷了一次和諧的性生活後，會使人們緊張激動的身體得到放松，肌肉得以舒展，就會讓人產生疲倦感，這有助於消除失眠，據調查表明性生活越是愉快，事後也越容易入睡。二、減輕經期前的綜合症女性在月經前由於流入骨

雙人性愛瑜伽是可以給身體和精神同等愛撫的美妙方式，在燃脂的同時燃情，為即將踏上紅毯的你們，創造最健康的體型與心態。瑜伽，有心靈瑜伽、動作瑜伽等，要是夫妻在進行性生活時，配合著瑜伽的動作不僅可以提升兩人愛潮，還能夠起到健身的良好作用。閉上眼睛，在舒緩的音樂中，體會該如何控制自己的身體。如果在性生活中，你也能這樣做，就能喚醒身體對性愛的感受能力，體會到

對於脾胃虛寒的男人來說，每天喝適量的紅糖水，對身體是有好處的，性愛前喝還有助於恢復體力。紅糖甘溫，含有麥芽糖、氨基酸、蛋白質、維生素B、鐵等營養物質，有助於益氣養血。陰莖勃起主要依靠氣血灌注於陰莖的經脈，氣血充足有益於性能力。男性體質虛寒、氣血不足或勞累疲憊時，可以通過喝紅糖水來調整、修養。另外，用紅糖、枸杞子煮荷包蛋，可以起到滋陰補腎的作用，對改

和諧的性生活有益於雙方身體健康，同時還可以增進夫妻間的感情，那麼如何讓平淡的性生活更加完美呢?專家為你支招，讓你平淡的性生活更加完美和諧。 懇請前戲。當老婆問老公“是否可以用臉蛋摩擦你赤裸胸膛?是否可以親吻你的小乳頭?是否可以脫掉你的褲子?”等問題的時候，其實是在玩“懇請前戲”。這種前戲可使老公在&l

研究人員在美國和澳大利亞隨機調查了上千人，發現實質性愛(從性器官開始接觸算起)在7-13分鐘最為適宜。多數被調查者尤其是男性表示，實質性愛超過13分鐘，疲憊感會增強，且較難恢復體力，而少於7分鐘，會有意猶未盡之感。那麼就連最長的平均做愛時間都只超過完美性愛時長最低標准36秒，那麼如何來延長性生活時間呢?問題的關鍵其實是降低龜頭的敏感度。龜頭是男性的

有人說，酒精作用下，能讓性愛更大膽、更刺激。但也有人說，“酒後亂性”不符合實際情況，醉酒後只會想著蒙頭大睡，無法“因性成愛”。廣西兩性專家表示，酒精是把雙刃劍，少量飲酒能“助性”，但飲酒過度就會適得其反。適量飲酒能提升性幻想和性功能桂林市的胡先生幾天前和女友鬧了別扭，於是約了女

性高潮大家並不陌生，很多人還知道女性可以獲得陰蒂與陰道兩種高潮。但發表在美國《性愛與關系治療》雜志上的一項有趣研究發現，通過運動，女性也能獲得高潮時的快感。印第安納大學性健康促進中心主任黛比·赫本尼克博士領導了這項研究。他們通過網絡問卷的方式，調查了530位女性，年齡從18—63歲不等，大部分人為已婚女性。結果顯示，有12

雜談養生健身我國是最早強調房事養生的國家，許多書面論述之接陰之道，至今仍具有健身益壽價值。而且這些“房道”與氣功有較明顯的聯系。古人是如何論述*九竅中，生殖器官衰老最快這問題的?馬王堆出土竹簡《十問》中，堯曰：“人有九繳(竅)、十二節、皆設而居，何故而陰與具(俱)生而先身去?”舜曰：“&h

如何提高性生活質量?對於這一問題很多人會想到藥物，其實生活中有很多“性奮劑”，為大家介紹改善夫妻生活的一些日常方法。一、脫毛膏用蜜蠟脫除隱秘部位的毛發，本是為了防止在穿著性感迷人的泳衣時露出不雅的雜草。而且脫毛之後，皮膚會變得光滑，會讓女性私處對觸摸會更為敏感。二、椰子油隨著年齡的增大，很多女性會有陰道干澀的情況，這會導致性

到中年，少了激情，專家認為，與其去吃壯陽藥，還不如夫妻之間相互按摩，不僅健康，還能助性。人到中年，夫妻雙方沒了激情，雙方對性沒什麼需求，有時候幾乎一個月一次都嫌多。去醫院沒有檢查出什麼器質性病變，於是一些人想到吃什麼鞭、什麼寶等壯陽的補品或藥品。廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦科主任醫師葉敦敏介紹，盲目進補可能會有不少副作用，還不如夫妻在家裡互做按摩和

性生活是夫妻必不可少的一項活動，但是夏季天氣炎熱，很容易導致雙方“性趣”下降，那麼有什麼辦法可以提高夫妻的“性趣”呢?性事前先“降溫”電扇、空調是夏季的居室必備品，但很多夫妻為貪圖涼快，要麼把空調溫度調得極低，要麼直接將電扇對著“運動”中的兩個人吹，這種

繁忙的工作，勞累的家務讓很多夫婦沒有了“性致”，結婚時的激情也逐漸平淡，不妨試試以下方法，來提高你們的“性趣”，增加你們性愛的完美度。一、挖掘被忽略的性愛機會現代人的生活時間大部分會被工作占去，而顯得很不夠用。其實你可以充分利用時間，如急速的性愛，調查表明有很多夫婦都贊賞急速的性愛所帶來的刺激，這可以

性是人類的本能，夫妻間的性生活不僅是正常的生理需求，和諧的性生活可以增進夫妻間的感情，同時可以給夫妻雙方帶來身心的健康。一、減輕經期前的綜合症由於女性在月經前的幾天流入骨盆的血液會有所增加，這就是導致很多女性腹脹、腹痛的原因。而性愛中的肌肉收縮運動，則可以促進血液流出骨盆區，進入血液總循環，從而減輕了骨盆壓力，腹部不適也就有了改善。二、有利於消除失

我們都知道和諧的性生活可以增進夫妻間的感情，同時有利於夫妻雙方的健康，新的研究證明，擁有規律的性生活能減少男性早逝的機率。性交對於很大一部分正常人來說是一件必不可少而且能獲得很大快感的事情――當然,實際上性愛的本質是為了繁衍後代――但是現在只有少量的相關研究能讓我們接觸到這些方面的事情，以下是少有的幾份相關研究:一份開始於70年代的研究發現,有規律

夫妻間的性愛按摩，和性生活開始前的性愛撫是不同的。妻子的性敏感部位(乳房和外陰)是不去觸動的，這應該是性愛撫摩的一條原則。不少人一開始就直指向對方身體的這些敏感部位，殊不知此舉往往不能達到目的，有時還會引起對方對性愛撫的厭惡和逃避。特別是女性，其性欲的喚起往往是較為緩慢的，如果一開始就直指這些部位，只能使身心還未准備好的妻子更加緊張或煩躁，就會覺得