飲食可以助性也可以敗性，我們都知道飲食不當，營養元素的缺失會影響到你的性功能，所以想要改善性功能，維持良好的夫妻生活，我們一定要做好合理科學的飲食，下面就為男性朋友補腎壯陽的飲食搭配方案。
要增強性功能，脂肪攝入要適中。
肉類、魚類和禽蛋類等食物能使體內雄性激素水平升高，尤其是動物內髒，含有腎上腺皮質激素，有利於*精量增加和促進精子的生成。
精子蛋白質中含有較多的精氨酸，精氨酸具有消除疲勞、提高性功能的作用。
含精氨酸量很高及大量的滑黏物質的食物有鱉、鳝魚、河鳗、墨魚、章魚、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。
含維生素B12豐富的有肝、乳、魚等。
含維生素A較多的食物有動物肝髒、奶、蛋、魚肝油、玉米、紅蘿卜、紅薯及番茄等。
維生素C的作用是降低精子凝集在一起，有利於*液化。在新鮮蔬菜和水果中，以及植物油中含有非常豐富的維生素。
“夫妻和諧素”
現代醫學證明由於*缺錳，可導致酶活性降低，垂體促性腺激素和促生長激素分泌減少，生長發育發生障礙，而鹿茸、蜂蜜、人參、枸杞、熟地、桑葚、杜仲等中藥含錳量較高，有良好壯陽效果。
*缺鋅直接影響性腺，使其萎縮，並使性激素分泌減少。多吃含鋅豐富的食物，就能促進青年的性成熟與性發育，成年則可避免性功能減退。這也是家庭自療的有效方法。常見的鋅來源有瘦肉、動物肝髒、蛋類、牛肉、海產品、螺及蚌，其次是花生、蘋果、核桃、豆腐皮、白木耳、黃豆、白菜、姜等。含鋅食品之冠是牡蛎、鲱魚。
多吃上述食物無疑是有益於男性性功能的，希望上述介紹給男性朋友帶來幫助。
