很多女性在懷孕生子之後就會出現水桶腰，進入中年以後這種現狀更明顯。自我按摩就可以快速消除水桶腰，小編為大家簡單介紹一下，希望能對減肥的朋友們有所幫助。
腰部的減肥的按摩方法需要用到三個穴位，都分布在腰部，分別是中脘、天樞和關元。中脘穴是四條經脈的交叉處，對於調節脾胃功能有極大的功效;天樞穴是大腸的募穴，可以對腸部起疏理調節、消除積滯的作用;關元穴是*足三陰經與任脈交叉處的穴位，具有培補*元氣的作用，是重要的強壯穴。按摩這三個穴位，不但可以調節腸胃，讓胃的消化吸收更好，而且可以有效排除體內的垃圾和多余的脂肪，從原理上來說這三個穴位的搭配，對於消除水桶腰是有明顯的作用的。
對這三個穴位的按摩，按照中脘、天樞和關元的順序進行，每個穴位先用手指按壓三分種，而後再用手掌揉三分種。按時用兩手中指同時按壓穴位，按下皮膚下兩公分左右，以自已能承受為主，按下三秒，放松二秒，為方便可以按下數三個數，放松數二個數，一個穴位按時數二百個數就可以了。揉時以雙手掌相疊，以穴位為中心，順時針和逆時針各100下，注意手掌要帶動皮膚運轉才能起到效果。每天堅持早、中、晚三次進行按摩，每次也就半小時左右，注意要在飯後半小時進行，否則會影響食物的消化和吸收。
這個按摩瘦腰的方法經過實踐證明，對很多人都起到了很好的減肥作用，如果你正在為水桶腰而煩惱，不妨試試按摩以上三個穴位，一般三個月都有明顯的效果。
