怎麼擁有平坦的小腹呢?小腹便便是很多女性的一大煩惱，那麼怎麼才能減掉腹部贅肉呢?怎麼進行腹部減肥呢?想要減掉腹部的贅肉，我們可以從飲食做起，下面我們為MM們帶來了三種快速消除脂肪的水果!
腹部的贅肉
蘋果
蘋果含有果膠和多酚類天然抗氧化物質。果膠有很好的排毒作用，而多酚類天然抗氧化物質能夠降血糖、血脂、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高，消滅體內自由基。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”，特別適合容易感冒的冬季食用。
研究發現，加熱後的蘋果，果膠會變得更加穩定，多酚類天然抗氧化物質含量也會大幅增加。人們也不要過分擔心加熱後的蘋果損失維生素C，因為蘋果中維C含量較低，加熱後並不可惜，而成分較多的鉀、類黃酮之類的有益成分不會有太大的改變。蘋果熟吃通常采用煮水的方法，如果口味太酸可適當加些紅棗。
減肥吃法：每天吃1-2個，可放在正餐或者加餐吃。
鮮紅棗
冬季日曬不足，加上天氣濕冷，工作及生活積累的壓力得不到很好的釋放，而壓力本身又會讓人肥胖。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，一般的棗維生素C含量達300-600毫克，在*的利用率也比較高，可達86%。能夠協助分泌腎上腺皮質素。可別小看這種激素，人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質素，以應付環境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。鮮棗洗干淨直接入嘴就吃，而干棗比較適合煮粥或煲湯，能將營養成分很好地釋放出來。
減肥吃法：當成加餐零食吃，每日吃3-5顆即可。
橙子
橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營養豐富，是維C含量較高的水果。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
減肥吃法：每天吃一個即可。
怎麼減掉腹部的贅肉呢?怎麼打造一枚“小腰精”呢?以上為大家介紹了三款快速消脂的水果，只要按照以上的方法進行食用，那麼就能讓你吃出平坦小腹!
