現在對自己要求高的人也多了起來，尤其是對自己身材不滿意的人也很要通過減肥來達到瘦身的效果，因此人們就需要在生活當中掌握一些減肥的技巧和常識，這樣對減肥有效果，那麼，必須掌握的7減肥常識?以下就是相關的解答。
1、少吃多餐不一定會瘦
少吃多餐是很多女生會選擇的飲食瘦身方法,其實這個方法是基於一些女生新陳代謝比較旺盛,總是不停感覺饑餓。如果減少每一餐的熱量,增加進餐次數,可以讓你保證熱量不超標的情況還能不被饑餓感折磨。但是不意味著每個少吃多餐的女生都會瘦,如果你選擇的食材是熱量比較高的,多餐反而會增加體重。倘若你本身代謝不強,少吃多餐還會加重代謝負擔,讓肥胖加重。
2、蔬菜水果不是最有效的減肥方法
一些減肥成功的女生懂得,蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的,因為身體缺乏脂類、蛋白質和礦物質,新陳代謝就會降低對減肥不利。
3、別以為吃多了運動一下就不胖
在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時候,實在忍不住多吃了一些很多女生會拼命運動,試圖讓運動消耗的熱量來抵消多吃的食物熱量。實際上如果你多吃的食物熱量並不是很多,完全沒有必要增加運動量。因為這會讓減肥計劃變得更紊亂,當你實在無法控制食瘾,可以小小吃一點自己喜歡的食物,這對減肥反而是有利的。
4、運動量越大效果不一定越好
運動可以燃燒脂肪,那就一次性多運動一些,這樣瘦身效果就會更好。很多女生這麼認為所以每次都超負荷運動,這樣做會破壞身體代謝平衡,長期還會導致肌肉和骨骼勞損。運動減肥也應該循序漸進,尤其是平時運動很少的女生,一定要根據自己身體能承受的限度進行運動。
5、熬夜是減肥的大敵
如果給破壞代謝率一個排行榜,那麼熬夜絕對是穩居榜首。年輕女生代謝能力比較旺盛,也許你覺得偶爾熬夜沒有關系,但如果熬夜變成了一種習慣,每天睡眠時間都不充足的話,新陳代謝就會開始急速下滑。熬夜是絕對不能減肥瘦身的,只會讓你內分泌失調代謝下降,是減肥的大敵。
6、不能忽略情緒壓力對減肥的影響
生活壓力越來越大,但是很多女生忽略了情緒和壓力對減肥帶來的負面影響。如果你發現自己在煩惱的時候食量會增加,並且還會情緒激動難以入睡,那你一定要警惕,你就是很容易受到情緒影響的體質。專家提醒,親近大自然、大聲唱歌、寫日記或是傾訴都是不錯的減壓方式,千萬不要化郁悶為食欲。
7、別讓自己挨餓
中國有句俗話:“一席飽三頓”。通常在大吃一頓之後,隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想一下,你被困在一個監獄裡,只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃,那麼,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會是什麼時候才有飯吃。同樣的道理,若你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。
總之上面所講的也就是必須掌握的10個減肥常識，這對人能夠減肥也是能夠起到一定的作用，再者就是人們在減肥期間也要多注意自己的飲食和多喝水。在這上面注意了之後更要留意一些細節的問題在吃飯的時候細嚼慢咽也是能夠起到作用的。
