減肥是幾乎每個女生都在做的事情，隨著減肥的人越來越多，減肥產品的銷量就越來越好。然而現在有很多減肥的方法，有的人幾乎試遍了，但是還是沒達到減肥的效果。其實減肥最容易被人忽視的就是補充營養素，有些營養素對減肥的幫助很大。那麼減肥應該補充什麼營養素呢？下面小編就來告訴大家減肥應該補充什麼營養素。
減肥應該補充什麼營養素
營養素一：蛋白質
蛋白質缺乏的症狀：初期缺乏蛋白質，身體免疫力會下降、貧血，動不動就會有小病痛找上門，而且很容易掉頭發。嚴重缺乏蛋白質時會產生水腫，生長發育停滯、智力發育差。但是，蛋白質攝取過量也會加重腎髒的負擔。蛋白質的瘦身轉機：主要為機體內的合成作用提供必需的成分——氨基酸，蛋白質為機體提供15%左右的熱量。也是調節酵素、激素等生理反應的必要物質。蛋白質的最佳來源：肉類、魚類、蛋類、牛奶等食品都是動物性蛋白質的優質來源。此外，黃豆中的植物蛋白質可以與動物性蛋白質相媲美。
