睡眠質量差不僅會影響到免疫力，也會影響到記憶力，睡眠質量差，會降低機體的免疫功能，會增加患病的風險，中醫中藥可以有效改善睡眠質量，可以通過藥膳的方式調理睡眠，也可以通過按摩身體穴位來調理睡眠質量，中醫怎樣改善睡眠質量。
老睡不醒可能氣虛,睡眠其實並沒有一個明確的時間，主要根據我們第二天的精力是否充沛來判斷。成年人一般保證6個小時左右的睡眠時間就夠了，青少年及兒童由於生長發育的需要，睡眠時間應比成年人多一點。如果睡眠時間達到6個小時依舊有疲勞感，可適當延長。但也要考慮影響睡眠質量的外界因素，比如睡眠環境是否安靜、睡眠中是否多夢等。而有些人睡了10個小時甚至12個小時依舊感覺睡不夠，這種情況可能就是氣虛在“作祟”，此時需要在醫生的指導下進行治療。
另外，應該根據自然界的節律來調整睡眠時間。簡單來說，就是跟著太陽的升落進行調整。春天萬物復蘇，陽氣生發，即使感到困倦也應早起。夏天陽氣旺盛，人們可適當晚睡一點，但早上一定要早起。到了秋天應早睡早起。冬天應早睡晚起，特別是老人，冬天自然界陽氣弱，除非體質比較強健，不然不提倡早起做戶外運動。
睡眠“三步法”。如果長期存在失眠問題，不妨將睡眠分為三步：
第一步：睡前准備階段。保證臥室有足夠的空間和相對的密閉性。床應該稍微寬大一點，不能太軟，否則只是睡覺的時候能給人帶來舒適感，一覺醒來身體可能會有酸痛等不適感。被褥要選擇溫暖舒適的，枕頭則應選擇高度適中、軟硬舒適、透氣性好的。
第二步：入睡階段。我們要先安靜下來，睡前半個小時不要做劇烈運動，不要想一些傷腦筋的事，不要生氣。入睡前不宜進食，睡眠時*代謝減慢，如果吃得過飽會使食物長時間停留在胃腸道中，不利於消化。
睡覺時，身體最好呈蜷縮彎曲狀，采取側臥位，尤其以右側臥為佳。中醫認為：“頭為諸陽之會”，頭冷有助於入睡。所以睡眠時頭上不宜蓋被子，不宜接近取暖設備，應讓頭部處在一個比較涼快的環境中，而肚子和腳應注意保暖。
第三步：起床。剛睡醒不宜立即起床，應先讓身體從側臥蜷縮體位變為平躺體位，在床上略微躺一會，使四肢以及各個關節伸展開。起床後，可做一些簡單的伸展運動，給身體預熱。
中醫怎樣改善睡眠質量，人們可以利用中醫中藥的方式來改善睡眠質量，可以擁有好的睡眠質量，按摩身體穴位可以促進身體血液循環，能夠改善睡眠質量，可以提高免疫功能，好的睡眠可以讓我們擁有較強的記憶力。
