中醫養生專家指出，瑜伽是一項很好的協調身體的運動不但可以減肥瘦身而且還能強身健體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。這裡中醫減肥專家推薦瑜伽三步讓你擁有楊柳細腰。
後視式腰部纖細：
1、坐正，兩腿伸直，腳尖下壓。
2、左腿屈起，右腿向內側彎曲，右腳跟盡量靠近左大腿基部外側，右膝蓋貼地。
3、吸氣，將身體往左邊方向扭轉，屈起的左腳腳踝接近右膝蓋，右手繞過左腿膝蓋外，扶住左腳腳踝，吐氣。(感覺背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，緩慢還原後換邊，再做一次。)
功效：此功法可以刺激脊椎、矯正背椎的不正、強化背部與腹部肌肉，刺激內髒，使肝機能旺盛，消除腰部多余贅肉，並且可以調整中樞神經與交感神經。
注重事項：做動作時，上身一定要保持挺直，不可彎曲。
三步搞定細腰瘦腹
增強消化功能、促進新陳代謝、改善內髒器官下垂、收緊肌肉…… 時間：早、中、晚，飯前空腹狀態下均可以練習。 每次練習5￣10分鐘，每個姿勢根據個人情況，可做2￣3回合。
虎式：
收腰腹作用：伸展強壯脊椎神經和坐骨神經，減少腰部、髋部、大腿區域的脂肪，強壯生殖器官，尤其適合女性練習。雙腿屈膝跪地，雙手支撐地面，雙臂伸直，身體成四邊形，翻轉手腕，手臂內側向前。 吸氣，同時抬頭、展胸，右腿向後上抬。呼氣，同時將右腿膝蓋向腹部回收，低頭。頭與膝蓋在腹部下方交觸。反復4￣6次。換左腿練習。
V型姿勢：
收腰腹作用：收緊腹肌，使凸出的胃部緊縮上提，改善內髒器官下垂， 同時修正腿部線條，矯正脊椎。雙腳前伸坐正，屈雙膝，兩手握住腳底，將膝蓋拉向胸前。 吸氣，同時伸直背部，挺胸，調整呼吸，雙手將雙腳拉高，膝蓋伸直，以尾椎骨為支點，保持身體平衡，自然呼吸5次。 呼氣，同時緩緩恢復到起始坐姿。
眼鏡蛇扭轉式：
收腰腹作用：增強消化功能，緩解便秘，促進新陳代謝，減少腰、背、腹部多余脂肪。俯臥：雙手放在體側，下巴著地。吸氣，雙臂支撐身體，按頭、頸、肩、胸的順序，慢慢抬高脊柱向後仰。呼氣，同時向右後側扭轉肩、頭，保持姿勢，自然呼吸5次。吸氣，將肩、頭轉回中間位置，呼氣反方向扭轉，保持姿勢，自然呼吸5次。吸氣轉回中間位置，呼氣慢慢回到起始俯臥的姿勢，可以側著頭放松背部。
輕松三步就能很好的打造出楊柳小細腰讓你擁有完美的身材。
推薦閱讀：常見的瑜伽減肥方法
