隨著生活水平的提高很多的身材也就變得臃腫了起來，因此我們大家在面對這個事情的時候更是要采取好的辦法來進行解決，特別是不少的人會選擇健康的方式來進行減肥，那麼，世界公認10大最健康減肥法?下面就具體的解答下吧。
減肥方法一：降低熱量攝取如果一個人少攝取?800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重，但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少，就會失去肌肉。肌肉是*消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
減肥方法二：少吃1口肉專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。?與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等)。
減肥方法三：減少食物攝入量要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
減肥方法四：每天1餐流食若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養，同時要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
減肥方法五：每天走5公裡堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公裡的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公裡，則體重下降得更快。
減肥方法六：堅持固定鍛煉每周進行3-5次固定鍛煉。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅;跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅;游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅;騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公裡的速度，可在5個月內減少10磅。
減肥方法七：力量訓練增強肌肉力量訓練能增強肌肉，肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。
減肥方法八：低熱量與散步結合以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公裡散步，則可在3個月內減少10磅體重。
減肥方法九：減少脂肪攝入與舉重結合每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
減肥方法十：制定一個完整瘦身計劃每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鐘走3公裡，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。
總之上面說的也就是健康減肥的方法，我們大家更是要做好了解，還有就是大家在生活當中也要多了解一些好的減肥常識，知道了哪種減肥方法適合自己人們就要選擇哪一種，只有這樣才能夠更好的減肥和能夠保證人們的健康。
