生活中有很多的奶制品，酸奶就是其中的一種，可以說酸奶油更好的保健功效，可以起到降血壓，緩解便秘，抵抗輻射等功效。但是需要提醒大家的是，喝酸奶也是有講究的，並不是喝了酸奶就能起到相應的功效，我們要科學的食用。那麼如何食用才能起到更好的養生功效呢?
晚上喝酸奶最補鈣
12點至凌晨是*血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，*內影響鈣吸收的因素較少。
飯後喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。
使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。
午後喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的*疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。
酸奶有各種的好處，能夠降血壓，預防骨質疏松，防輻射，消除疲勞，提高免疫力等等，但是我們一定要掌握好可酸奶的時間，適時喝酸奶才能更利於養生!
