中醫理論認為，膽汁需要新陳代謝，人在子時(23點至1點)入睡，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清新、氣色紅潤。反之，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結石等病症。
除除夕那天守歲過12點外，其他幾天最好還是早點休息。如果實在不得已要熬夜，可以用菊花、百合與葡萄干泡水代茶飲來緩解熬夜的不適。
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虛陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用以下藥膳適當進行調養，使精力充沛：
生地炖鴨蛋：生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水炖之，蛋熟後去殼，再放入汁中炖20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽干、牙龈腫痛者食用。
豬腰炖杜仲：杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水炖1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後干咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內髒，加水適量共煲，魚熟後放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血等功效，適用於熬夜後肌肉酸痛者服用。
