失眠是常見的一種情況，一年四季均可發生，調查顯示，春季也是失眠的一個高發期，失眠給我們的生活、健康帶來了極大的威脅。那麼我們該如何改善失眠呢?下面我們就為大家介紹一下緩解失眠的中醫食療方。
百合
中醫認為，百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，可用於熱病後余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁等症;凡是睡眠不安、易醒、多夢、易驚者，睡前均可飲百合湯。《日華子本草》謂其“安心，定膽，益志……”治療應用證明，百合對老年性失眠、神經官能症、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。用法是每天早上，用250毫升開水沖泡15克百合，到晚上臨睡前，把泡過的百合和水一起倒進小鍋裡煮，煮開後再多煮兩三分鐘。然後等不燙時，吃百合喝湯。也可以取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。
大棗
大棗味甘性溫，歸脾、胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功效，適用於中氣不足、血虛證、髒躁證等。大棗還能養血安神，既可治療因血虛所致的面色萎黃、頭暈目眩、疲倦無力等症，又可治療因心虛肝郁引起的精神恍惚、睡眠不佳、神志失常等症。失眠或者神經緊張者，可嘗試每天晚上用大棗30～60克，加水適量煮食，或與百合煮粥食用，能幫助你進入睡眠。
冬蟲夏草
中醫認為，冬蟲夏草是唯一具有陰陽同補功效的中藥，可以“理諸虛百損”，而且“藥性溫和，老少病虛者皆宜使用”。現代研究發現，冬蟲夏草可增加動物和人的睡眠時間，改善睡眠質量。對於難治性頑固性失眠可試用冬蟲夏草食療。 有病例證明，每天1.5克，連服兩個月，可改善睡眠。也可先將1斤羊肉洗淨切塊入沸水鍋中汆一下，與蟲草5克、懷山藥30克、枸杞子15克、蜜棗30克、生姜6克一同入砂鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火炖至羊肉熟爛，加精鹽調味食用。此湯有調補肝腎、益精壯陽之功效。適用於肝腎兩虛的男子精少不育及夜尿頻多、頭暈目眩、心悸失眠等證。
