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健康な食事の栄養ガイド

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人民ダイエットは、過去100年間で劇的に変化しました。現代の食生活の中心に肉や脂肪の動きにすぐに簡単な全粒穀物からの処理済み穀物や漂白小麦粉への移動から、これらの食生活の変化の多くは、人々の全体的な健康のために良いされていない。多くの人々の食生活が変化したが、ほとんどの人々の食事の要件が変わっていない。食品ピラミッド
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他のものに比べて、特定の食品群の適切な強調を表すために、主張、1970年代の食品ピラミッド。それは、最終的には、食品グループ重点を変更し、オリジナルの食品ピラミッドとの根本的な問題を修正するために最善をした米国政府の私のピラミッド、に置き換えられました。古い食品ピラミッドは最近オリジナルの食品ピラミッドによって作成された固体の概念的な基盤の上に構築ハーバード健康な食事ピラミッド、置き換えられています。 、新鮮な果物や野菜、全粒穀物の消費量は、健康のための最も重要な基盤買取脇良い、定期的な運動から、新鮮な果物や野菜、全粒穀物
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です栄養。野菜を準備する良い方法は、ど​​ちらかの蒸気彼らにあるか、オリーブオイルのように、健康油でそれら炒め。新鮮な果物や野菜は、繊維からビタミンやミネラル、非常に健全な植物ベースのタンパク質に至るまでを含む、栄養的に完全である。あなたの食事療法で買取健康ファッツ検索検索

の脂肪は心臓や動脈疾患にリンクされている任意のトランス脂肪が含まれているべきではありません。他の特定の脂肪は他よりあなたの健康のために優れています。伝統的には、魚に含まれる油脂があるため、オメガ3脂肪酸の彼らの高濃度の非常に健全とみなされます。オリーブオイルは、健康的な食用油が使用可能と考えられてきた。しかし、油、ピーナッツ油、ヒマワリ油、大豆油、キャノーラも非常に健康な食用油であり、オリーブ油以上のような耐熱性などのいくつかの利点を提供します。
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