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腹脂肪ダイエットあなたの究極のガイド

     編集:健康

あなたが彼らの全盛期を過ぎている人たちのほとんどのように、その6パックを取り戻すことを夢見ていますか?あなたは無駄に、演習、流行のダイエット、有機whatnotsを試してみました?あなたはそのおなかを失うために、その1確実な戦略を探していました?専門家はみんなの希望があると言うが、彼らはまた、秘密の数式がないことは注意していないために迅速です:あなたが学ぶべき相続人がいるので、これ以上検索しません。一方が他方のために動作しない場合がありますのために何が動作します。と快適youreの戦略を発見し、それに固執しそのだけの問題。あなたがが何をしても、あなたが覚えなければならないいくつかのトップの栄養ヒントがあります。何が完璧な腹の脂肪の食事を作る?まず、オフ:全粒穀物にロードし、カロリーを減らす。最近の研究では、カロリーや効果的にトリム全粒穀物が豊富で不要なおなかの脂肪が少なくなってダイエットすることを示した。言った研究では、臨床栄養のアメリカジャーナルで出版、被験者を2群に分けた。第二は、洗練された穀物の食事に行った間に最初のグループは、他の食品の中で、純粋に全粒穀物の食事に行った。最初のグループは、一般的に彼らのウエストラインからより多くのインチを失ってしまった。専門家が説明?食事は、それによっておなかの脂肪沈着の燃焼​​を促進、インスリンとグルコースが食物摂取に応答する方法を変更する全粒穀物が豊富で洗練された炭水化物の低thatsの。洗練された何も近づかない。洗練された食品を食べること順番に、より多くのインスリンを産生するために身体に信号を送り、血糖値の上昇を引き起こす。この高められたインスリン反応の結果として、体がより迅速に堆積される食物摂取から脂肪を引き起こす。より多くの繊維、良い。洗練された食品の効果とは対照的に、繊維が豊富な食品は、身体が血中のグルコースを利用することができるようにさせる、インスリン反応を安定化させる。これは、順番に、より低い血糖値を助け、脂肪沈着を防止または最小化する。繊維のために行くもう一つの良い理由:繊維が豊富な食品は、もはや完全な感じに保つので、一般的には食べる量を減らす場合でも速く代謝する。あなたの腹の脂肪ダイエットで脂肪持たなければならないときは、一価不飽和選ぶ。果物、野菜、天然オイルなどのエキスで見つけ脂肪はキャノーラ、オリーブオイルは、あなたのおなかのトリムを保つのを助けることができる不飽和脂肪酸の例です。別にその腹に優しい利点から、一価不飽和脂肪酸は、体を健康に保ち、心臓疾患のリスクを低下させる。健康に悪いexcessincluding良い脂肪酸acidsisでその何でも覚えています。一日の終わりには、一価不飽和脂肪は、まだすべてのグラムは9カロリーでいっぱい脂肪である。ピーナッツとアーモンドを楽しむための鍵は、オリーブ、オリーブオイルと一緒に、節度ある。最後に、そして、最後のポイントを繰り返す適度にすべてのものを維持する。理論的には、まだまともな人前では、あなたが愛しているすべてのグッズを楽しむことができます。あなたが見ること、腹の脂肪ダイエットは剥奪を感じ、スペルにする必要はありません。検索
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