日本の健康[www.yesae.com]
ホーム 健康 食品 母と子 スタイル
 日本の健康 > 健康 > がん予防:あなたはがんを防ぐために行うことができます14物事

がん予防:あなたはがんを防ぐために行うことができます14物事

     編集:健康

がんのコストは社会にとって非常に重いです、癌のタイプの発生の原因を排除する行為は、経済的にも生活の中でだけでなく、利益ですが。と社会の発展。我々は、新しいライフスタイルを採用し、これらの癌の原因を排除することができればいくつかの癌では、90以上の可能性が消える。癌の予防が可能です。ほぼ二癌が良く食べることによって防ぐことができる。彼らは(子宮頸部、大腸、前立腺、特に)悪性になる前に、また、腫瘍の早期発見は、多くの場合、腫瘍を除去することができます。子どもと甲状腺の骨髄癌における網膜、腎臓がんのがん:その起源遺伝は確かである3がんは現在ありません。いくつかの病気では、警戒の政策をリードする必要があり、これは大腸のポリープ(良性腫瘍)の場合です。だからsはあなたががんを防ぐために何ができるかを見てみましょう。食べ物や食習慣の1品:主に果物や野菜、豆類、複雑な炭水化物の他の情報源が豊富で、少し変わった植物製品に基づいてダイエットを選択してください。体重の2メンテナンス:成人未満の5キロに不十分と太りすぎとリミット体重増加を避けてください。 3身体活動を維持する:あなたの毎日の活動は、低または中程度の計画1H早歩き(または類似の運動)のそれぞれの日である場合は、一週間の間に少なくとも1時間以上の激しい練習。 4果物と野菜:年間を通じて果物や野菜の一日あたり400〜800グラムを食べる。 5その他の食品ベースの植物製品。 :好ましくは、少し処理穀類、豆類、根菜、tubercules、の様々な一日あたり600〜800グラムを食べる。砂糖と砂糖製品の摂取量を制限します。 6肉:肉を含む肉のあなたの毎日の消費量を制限します。新鮮な肉、魚、家禽に焦点を当て入力を変化させることが好ましい。 7合計油脂:特に脂肪の限界消費、豚肉と牛肉からのもの。適切な植物油の適度な量を選択してください。 8交じり硬化:リミット塩漬け食品の消費と塩と食卓塩を使用しています。季節の食品にハーブやスパイスを使用してください。 9ストレージ:貧しい保全(湿度、熱)に続く型で汚染することができ、その食品を食べてはいけない。 10保全:自宅で保管後、生鮮食品が購入するように冷凍や他の適切な方法を使用し、消費のために合う残る。 11添加物や残留物:添加物や残留物のレベルは、食品中の彼らの存在は有害ではないように規制されている。しかし、規制されていない使用または不適切な(発展途上国の状況は)健康に有害な場合がある。 12準備:あまりにも多くのグリル料理や調理ジュースを食べてはいけない。時折塩漬けや燻製炎、上の肉や魚のグリルを食べてください。 13のサプリメント:推奨事項に従ってください人のためには、上記に概説し、栄養補助食品は、おそらくがんのリスクを低減することが必要ではありません。 14タバコ:喫煙しない。あなたが喫煙する場合は、できるだけ早く停止する。これは、停止するのは難しいS、それが喫煙するのは本当に非常に危険じゃ!喫煙をやめるよりも、実際には、すべての食品のヒントが少ない。 (受動喫煙はまだ十分に検討されていないので、そうでない場合より、)喫煙(特にシガレット)は、通常、肺癌と呼ばれる肺癌の95の原因である。あなたの健康に!検索
人気の図説
Copyright © 日本の健康 All Rights Reserved