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中皮腫の化学療法のストレスに対処する方法

     編集:健康

化学療法は、ほとんどの中皮腫患者のための過酷な経験をすることができ、抗がん剤のほとんどは、あなたが治療の過程で経験する恐ろしい副作用を持っている。あなたの心にあなたの治療の目標に焦点を当てる:これらの以下の手順では、化学療法のストレスに対処するのに役立ちます。これは、あなたが行くが荒れた日に前向きな姿勢を保つのに役立ちます。少しと適度な量で、あなたの体は組織を再構築し、堅調に推移するために必要なすべての食品の栄養素を必要としても、おいしい料理を試してみて、食べる。あなたは中皮腫のがんとその治療について知りたい限り学ぶ。これは、未知への恐怖とのより良い対処とコントロールのあなたの気持ちを高めるのに役立ちます。あなたが治療を受けて再ながらジャーナルや日記を保管してください。あなたの活動や考えの記録は、あなたが治療を通過するように、あなたが持っている感情を理解するのに役立ちます。それはまた、あなたがあなたの医師や看護師に依頼する必要があります質問を強調するのに役立ちます。また、副作用を記録するためにあなたのジャーナルを使用することができます。あなたが医師や看護師でそれらについて話すとき、これはあなたを助けるでしょう。あなたも、あなたが副作用とどれだけこれらのステップの仕事に対処するための手順を書き留めることができます。そうすれば、youllはあなたが再び同じ副作用を持っている場合には、あなたのために最善を働いている方法を知っています。上に物理的に自分を加えないようにしてください、あなたの強さはあなたが取っている強力な薬の効果に​​よって消耗されるように、あなたは、物事を容易に取る必要があるので、できる限り多くの残りの部分を取得してみてください。小さなものスライドをしましょう​​とだけあなたにとって最も重要なことを行う。新しい趣味を試してみて、新しいスキルを学ぶ。あなたの医者にあなたができると言う場合は、可能であれば行使すると。運動は、自分自身についてあなたが気分を良くするには緊張や怒りを取り除くのに役立ち、そしてあなたの食欲を構築することができます。ストレスに対処し、リラックスする手段を考案する。あなたはストレスに対処して、リラックスする助けることができる実践できる簡単な方法があります。あなたは肺に問題を持っている場合は特に、これらの技術の使用を開始する前に、あなたの医者と議論する必要があります。静かな部屋で横になって:これらはストレスに対処し、リラックスに役立つテクニックの一部です。ゆっくりと、深呼吸を。あなたは、緊張した筋肉や筋肉のグループで呼吸として。たとえば、あなたの歯を食いしばるかあなたの腕や脚を補強。あなたの息を保持しながら、秒または2のためにあなたの筋肉の緊張を保つ。その後、息を吐くの緊張を解放し、あなたの体は完全にリラックスしてみましょう。別の筋肉や筋肉群とのプロセスを繰り返します。これを実行する別の方法は、進行性の緩和と呼ばれています。 1つの足のつま先から始まるあなたの体の上にあなたの方法を動作します。契約はその後、片足のすべての筋肉をリラックス。他の脚と同じ操作を行います。あなたの首や顔を含め、あなたの体の筋肉群のそれぞれをリラックスその後契約、あなたの体の上にあなたの方法を動作します。簡単にあなたの筋肉を収縮しながら息を保持し、緊張を解放したときに息を吐き出すことを忘れないでください。リズミカルな呼吸:快適な位置に取得し、すべてのあなたの筋肉をリラックス。目を閉じたり、あなたがそれらを開いたままにしておきたい場合に遠くの物に焦点を当てています。あなたの鼻からゆっくりと快適にと息を吐き出す。あなたが好きなら、2、1、で、自分自身に言ってリズムを安定に保つ。アウト、一つ、二つ。あなた自身はあなたが息を吐き出すたびに、リラックスして、ぐったり行く感じ。あなたは、ほんの数秒間または10分までのため、これを続けることができます。あなたが使用できるリラクゼーション法の他の形態は、バイオフィードバック、気晴らし、心的イメージ、可視化と催眠が含まれています。検索
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