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あなたが16

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歳以下のときにぴったりとフィットする方法健康に良い食事を食べ、活発なライフスタイルを維持することによって、フィット感とトリムが決まります。ティーンエイジャーとして身に着けていることは、あなたの黄金時代にあなたを連れていく良い習慣を育むのに役立ちます。あなたが脂肪細胞を得ることができるのは、これがあなたの人生の最後の時間なので、あなたが16歳未満のときにフィットすることは非常に重要です。あなたの脂肪細胞は大きさが増減することがありますが、十代の年後には、あなたが持っている脂肪細胞の数は永久です。指示事項

1

学校や地域社会の組織にスポーツに参加しましょう。アクティブなライフスタイルを維持するのに役立つ、サッカーやチアリーディングなど、あなたが楽しむアクティビティを見つけましょう。いくつかのスポーツは季節的なので、一年を通して活発になるように2〜3種類のスポーツを選んでください。学校でPEのクラスに登録してください。

2

スポーツサマーキャンプに参加してください。サッカー、サッカー、その他のタイプのスポーツキャンプがあり、学校がセッションに参加していないときに身につけるのに役立ちます。


3

ビデオゲームの時間を制限するコンピュータとテレビを見る。座りがちな生活は体重増加につながります。代わりに、スポーツをしたり、屋外で他のアクティビティに参加して自由な時間を過ごしてください。

4

ソーダを避ける。ソフトドリンクは、砂糖と空のカロリーが多いために体重増加を引き起こします。高果糖コーンシロップは、多くのソフトドリンクやその他の軽食に含まれる一般的な甘味料で、体重増加の原因となります。

5

ジャンクフードを避けてください。ファーストフード、クッキー、チップ、その他の栄養価の低い食品の量を制限する。あなたが家族や友人とファーストフードのレストランで食べている場合は、サラダやグリルサンドイッチのオプションを選択してください。揚げたおかずを飛ばす。

6

様々な果物や野菜を食べる。ニンジンスティックやフルーツをスナックとして召し上がったり、健康的なランチの一環としてパックすることができます。また、夕食時には野菜を副菜として食べる。フライドポテトの摂取を制限する - 子供とティーンエイジャーが食べる1番野菜。

7

全粒粉と赤身のタンパク質を食べる。全体の穀物は、あなたが健康な体重を維持するのに役立つ繊維の良い源です。赤い肉を避け、鶏肉、七面鳥、魚をもっと食べる。


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