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高齢者のためのフィットネスのメリットは何ですか?

     編集:病気

「あなたがそれを使わなければ、あなたはそれを失うでしょう」とは冗談かもしれませんが、それは真実です。私たちが運動をやめると、特に50歳を過ぎると、私たちの体は衰えるようになります、女性のための来年の若い年の著者であるDr. Henry S. Lodgeによると、彼は、私たちの体は成長するか崩壊するようにプログラムされており、運動は体が成長するように指示しています。有酸素運動

有酸素運動は心臓と肺を強化し、健康な体重を維持するのに役立ちます。身体活動と運動を定期的に行うことで気分が改善され、抑うつが緩和され、国立がん研究所によると、いくつかの種類のがん、心臓病、糖尿病を予防または遅延させることができます。

体重トレーニングは筋力を強化するのに役立ちます。これは、階段を登ったり、荷物を積み重ねたり荷物を運んだりするなど、毎日の活動に役立ち、高齢者が自立を保つことを可能にします。



病気予防/管理

国立疾病研究所によると、既に病気や障害を抱えている高齢者のために、定期的に運動することで健康を改善することができます。運動はすでに虚弱な人の健康を改善するのに役立つことができます。


孤独とストレス

Dr. Lodgeによると、孤独とストレスの両方が鈍化します。歩く、自転車に乗る、テニスをする、運動授業に参加するなど、グループの運動活動に参加することによって、これはあなたの体を運動させながら、高齢者を他の人とつなぎ続けるでしょう。通常の運動はより良い睡眠を促進します。


バランスを改善する

定期的な運動は、力、柔軟性、スタミナおよび姿勢を改善するだけでなく、骨量の減少、バランスを助け、転倒の危険性を減らします。


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