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百歳に生きる方法

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より健康的な食生活の進歩により、人々は記録された歴史の中で他の時より今百歳に生きる機会が増えています。長く生きるためには、今すぐ生きていく必要があります。あなたの人生を伸ばすチャンスを増やすためのヒントをいくつか紹介します。指示
百歳までの生き方

1

心臓の健康な食事をする。加工食品やパッケージ食品ではなく、果物、野菜、オリーブオイル、魚、全粒粉が豊富な食事を選んでください。例えば、地中海食は、老化や病気の予防のための最良の選択肢として医師から推奨されています。ジョージア大学のGerontology Centerの研究によると、地中海食は他の食餌よりも効果的に心血管疾患のリスクを軽減することが示されています。

2

新聞を読む。 Centenarians - 百人以上に住む人々は、彼らの周りに起こっている現在の出来事に積極的に関心を持っています。接続して最新の状態に保つことは、あなたの脳の働きを維持し、あなたの意識を高めます。積極的な人生と友人の強力なネットワークを維持することは、長寿に強く関係しています。他の文化は、彼らの社会の高齢者が適切な敬意を表し、等しい価値を感じていることを保証します。彼らは彼らの過去の祖先への家族の絆の保持者として扱われます。


Procreate。特にあなたが女性である場合、子供がいることは、あなたがより長く生きるのを助けるのに役立ちます。実際には、40歳の後に出産すると、3桁に達する女性のチャンスが増えます。

4

健康的なドリンク。ニューイングランド百周年研究は、あなたが特定の飲み物を飲むことによって長く生きることを示しました。茶飲料は特に心臓血管疾患による死亡率が最も低い。あなたは、製品の健康上の利益を得るために1日4杯以上お茶を飲む必要があります。適度なワイン摂取量は、心血管疾患の発症リスクを低下させることにも関連している。

運動。肥満の100歳代はまれですが、実際には存在しません。あなたが100歳まで生きることを期待している場合は、トリムウエストラインを維持することが必要です。胃の余分な手荷物を運ぶことは、心臓病、高血圧、糖尿病につながります。

6

意味のある関係を見つける。独身者は結婚している人ほど長く生きていない傾向があります。ニューイングランド百済協会(New England Centenarian Society)による最近の調査によると、同一年齢層の既婚者よりも独身者の58%が早く死ぬことが示されています。この調査では、離婚した人々や離婚した人が、既婚者よりも早期に死亡する可能性が27%高いことも示されています。ジョージア大学のGerontology Centerの最近の研究では、職業を平均余命と比較し、牧師は最長生存者の男性であり、修道女は最長生存女性の1人であることが判明した。ほとんどの100歳以上の人は、何らかの定期的な宗教的実践や信念を報告しています。

8

「Burbs」に移動してください。研究によると、郊外に住むことは都市の住居に比べてあなたの人生を伸ばすことが示されています。だから、あなたが長く生きたいのであれば、市場で見た小さな有機農場を購入してください。


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