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バット・ファットを失う方法

     編集:病気

背中にはいくつかの戦利品を持っているのは素晴らしいことですが、ちょっとした皮肉を感じている人は、あなたのデリックを得るためにできることがいくつかあります。指示

1

食事をしないでください。ただし、健康的な食事を食べることはできません。非常に限られた加工食品のビーガンダイエットは、脂肪貯蔵をチェックし、全体の健康を維持します。フルーツと野菜の豊富な食事を食べることの詳細については、Joel Fuhrman博士のEat 2 Liveを読んでください。

2

総合的なフィットネスのために、ある形の心血管運動を行います。 1日に30分以上体を動かしてください。歩く、泳ぐ、泳ぐ、踊る、または何でも楽しめるが、心臓を汲み上げて汗を流す。


3

ウェイトトレイン。体重トレーニングは筋肉を増強し、持久力を増強し、体組成を変えて筋肉:脂肪比を改善するのに役立ちます。これはあなたのお尻の脂肪を失うのに役立ちます。

4

ただ一箇所で脂肪を燃やすことはできませんが、特定の筋肉群をトーンと定義することができます。ロバのキック、足のリフト、スクワットは、あなたのデリエールの筋肉群に挑戦する演習のいくつかの例です。
5

階段と丘をあなたの友人にしましょう。ハイキングと階段登りは、あなたのお尻のプロファイルを高めるのに役立ちます。

6

あなた自身を愛し、そのままあなたの体を愛してください。自分自身を改善しようと努力するのは大丈夫ですが、物事を見通してください。体を批判する方法を見つけるよりも、あなたの体があなたにして驚くべき能力を祝うことを可能にするすばらしいことに集中してください。


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