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引っ張られたMuscle

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のための救済誰かが筋肉を引き出すための多くの方法があります。それが必要とするのは、この筋肉の繊維が、そのような怪我を持続するために急激に収縮したり伸びすぎたりすることです。ボールを投げたり、葉を掻いたり、ぎこちなく落ちたりすると、それぞれがひずみや涙を起こすことがあります。重いまたは面倒な物を持ち上げたり運んだりすると、しばしば怪我を引き起こします。ストレッチング、コンディショニング、限界の把握など、引っ張った筋肉を防ぐ方法があるかもしれませんが、このタイプの傷害は、私たちの最もぴったりのものでさえ、治癒の重要な部分です。セルフケア療法

引き抜かれた筋肉のためのすべての救済のうち、氷はおそらく最も重要なものの1つです。あなたが筋肉を引っ張るとき、その重症度にかかわらず、できるだけ早く地域を氷結させます。腫れを減らし、痛みを軽減します。ただし、氷は数時間ごとに15〜20分間しか塗布しないでください。長い時間がかかると、実際にはひずみが悪化する可能性があります。

引っ張った筋肉を氷で傷つけさせ、心の上に上げようとします。負傷した筋肉がこの器官よりも高くなると、腫れが緩和されます。

圧迫による腫脹の軽減にも役立ちます。最も簡単で最も効果的な圧縮方法は、罹患した筋肉を弾性包帯で包むことである。いつもあなたの前腕の筋肉を引っ張ってから手首に近づき、肘に向かって上がるようにしてください。

引っ張った筋肉を固定する。袖口、ブレース、ブライド、スリングは動きを制限し、「再傷害」の可能性を軽減します。そこから、アクティビティのレベルと強度を制限してエリアを休息させます。これは運動やトレーニングをやめるべきではありません。アスピリン、アセトアミノフェンおよびイブプロフェンのような鎮痛剤および非ステロイド系抗炎症薬(NSAIDs)は、これらのセルフケア療法以外に、筋肉を引っ張って引き起こされる痛みを軽減します。


医療のアドバイス

もちろん、引っ張った筋肉を矯正するだけで、怪我を治療するには十分ではないかもしれません。適切な診断のためには主治医に連絡することを強くお勧めします。深刻な緊張のようには感じられないかもしれませんが、筋肉を引き裂くと、患部筋をより良く矯正し治療するために手術が必要になることがあります。


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