鲫魚煲湯的菜譜

選料

　　主料：鲫魚1條，冬瓜150克，薏米50克。

　　輔料：鹽適量。

　　制法

　　1.鲫魚去鱗去內髒，清洗干淨;冬瓜洗淨，去瓤去皮，切成大塊;薏米洗淨後放入水中，浸泡1小時。

　　2.砂鍋置火上，倒入適量清水，把鲫魚和薏米放入鍋中，大火煮開後轉小火煮1小時，加冬瓜塊繼續煮20分鐘，加鹽調味即可。

　　提示

　　1.一招鮮：在燒煮糖醋排骨、骨頭湯、河鲫魚、糖醋芥菜、酸辣白菜等時，用糖醋調味，既有獨特的甜酸味，又可使鈣、鐵溶入湯汁中，喝湯吃肉時鈣、鐵也易被*吸收。

　　2.口味翻新：試著加一個番茄，酸酸的味道不僅刺激食欲，熬煮30分鐘以上，美白的功效就超強了。

　　營養

　　薏米含有豐富的維生素A及多種營養素，常食可以保持*皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，對於有病毒感染引起的贅疣等也有一定的治療作用;冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果，經常食用可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑；鲫魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用，尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。